比防腐劑地溝油還危害大的食物，你可能天天都和孩子一起吃很多尊敬的讀者朋友

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因為前一陣子我提到，兩歲以前最好不要給孩子喝果汁，有讀者問為什么吃水果就行，喝果汁就不行。我覺得這個問題很有趣，就深扒了一下，看到的很多相關(guān)資料給了我很大觸動，事實上是把我嚇壞了，和大家分享吧。

果汁和水果比起來，最大的問題就是太甜了，即便是你自己買水果鮮榨出來的果汁，也是存在這個問題。

水果中存在大量的纖維素，會讓人有飽腹感，吃不了太多。而且糖分附著在纖維素上，人體不易消化，直接排出體外了。所以吃水果肯定吃不過量。

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果汁則不然，完全不含纖維素，成分除了一些非常少的微量元素之外， 99%以上都是水和糖，每250ml果汁就有24克糖。

什么概念呢？

2015年世界衛(wèi)生組織新公布的成人和兒童糖攝入指南里特意強調(diào) ，建議成人和兒童每天攝入的“游離糖”的量，最好控制在每天熱量攝入的5%以下，換成蔗糖大概是男人27.5克，女人22.5克。最高上限是占每天熱量攝入10% ，也就是說，如果你每天游離糖的攝入超過50克，就是非常不健康的飲食了。孩子因為飯量小，應(yīng)該比這個標(biāo)準(zhǔn)更少一些。

這里面有一個概念，就是“游離糖” ，可能大家不太熟悉。

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