錯過這篇文章 ， 你有可能永遠錯過了少女身材

95%以上的產后媽媽都會遇到身材變形的問題：肚皮松垮、腰酸背痛、大媽氣質 ， 一天24小時都在圍著娃打轉 ， 根本沒時間顧得上自己 ， 更別提運動 。 整個人胖了不止一圈 。

哺乳期的媽媽更慘！稍有減肥念頭 ， 老人就會百般勸說 ， 甚至冷嘲熱諷：都當媽的人了 ， 不好好奶孩子 ， 整天想啥呢？

孩子帶給我們一切的美好 ， 卻唯獨沒能讓我們留住過去的好身材 。

產后如何安全有效的瘦身 ， 是每個媽媽心中的痛 。

當你意識到想要做些改變時 ， 循序漸進和科學定制訓練方法尤為重要 。

孕期體重管理是產后瘦身之本

孕媽媽合理地增加營養可以增強體質 ， 促進寶寶發育 ， 是十分必要的 。 但是過度補充營養 ， 極易導致營養過剩 ， 從而使體重超出正常范圍 。

不僅會引發妊娠高血壓、糖尿病等并發癥 ， 還可能導致巨大兒 ， 增加難產和剖宮產的概率；而且 ， 手術及麻醉的難度、麻醉后的并發癥及術后傷口復原都是問題 。 另外也為產后瘦身增加困難 ， 寶寶日后發生肥胖的幾率也會很大 。

孕期科學增重標準

整個孕期 ， 孕媽媽體重增加12.5公斤左右是正常的 ， 你可以根據孕前體重指數[BMI=體重（kg)÷【身高】（㎡）來計算 ， 得出科學的孕期增重 。

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