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原創 家長給孩子常用的補鈣方式，其實是在補脂肪，連央視都在辟謠了

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鈣物質是人體不可缺少的一種營養元素 ， 尤其是對于正在長身體的孩子來說 ， 他們對鈣物質的需求量會更大 。 如果孩子體內缺鈣 ， 不僅會影響身體發育 ， 出現長不高、牙齒松動等癥狀 ， 還會引發多種疾病 ， 比如佝僂病 。 為了讓孩子身體發育更好 ， 個子長更高 ， 家長們從小就開始瘋狂給他們補鈣 ， 經常花高價錢燉骨頭湯給他們喝 ， 因為在家長看來骨頭湯有營養、含鈣量大 。 事實真的是這樣嗎？


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骨頭湯中確實含有豐富的鈣物質 ， 但是這些鈣大都是游離鈣 ， 即使燉的時間再長 ， 也很難融入到湯中 ， 所以想要靠骨頭湯給孩子補鈣是沒用的 ， 就連央視都在辟謠了 。 而且 ， 別看骨頭湯是濃濃的白汁 ， 其中含的都是大量的脂肪 ， 孩子們長時間喝就可能會出現肥胖 ， 家長們心里要明白 。

如何促進孩子長個？

加強運動鍛煉

研究證明：經常運動鍛煉的孩子比很少運動鍛煉的同齡孩子 ， 身高要高出4-8厘米 ， 因為在運動的過程中 ， 能夠促進生長激素分泌 ， 刺激骨骼生長 ， 強化肌肉、韌帶等部位 ， 從而讓孩子長更高 。 所以 ， 平時家長一定要鼓勵孩子多運動 ， 比如慢跑、打籃球、跳繩都是很好的運動方式 。 不過 ， 孩子的腳骨比較脆弱 ， 運動時稍有不慎可能就會受傷 ， 家長最好給他們準備好專業運動鞋 。 運動鞋都是根據人體腳部在運動時的狀態而設計 ， 能有效減緩地面帶給腳部的沖擊力 ， 起到緩震作用 ， 從而更好的保護腳骨和腳踝不受傷 。

另外 ， 孩子在運動過程中 ， 出汗量比較大 ， 所以運動鞋的面料最好要柔軟、舒適、透氣 ， 能及時吸收腳部汗液 ， 孩子穿上腳部不會悶熱 。 媽媽還要注意 ， 鞋底一定要有強勁的抓附功能 ， 這樣能防止孩子在運動中滑倒、摔倒 。


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多吃高鈣食物

想要孩子身體發育好 ， 個子長得高 ， 飲食營養均衡是最重要的 ， 媽媽要注意孩子飲食的多樣化 ， 不要讓他養成挑食的毛病 。 除了保證每天蛋白質含量外 ， 還要給他多吃一些高鈣食物 ， 比如豆制品、牛奶、雞蛋等 ， 體內鈣充足了 ， 骨骼才能更好的發育 ， 孩子個子才能長的高 。


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保持充足睡眠

充足的睡眠是保證孩子長個的關鍵因素 ， 尤其是在夜間睡眠狀態下 ， 他們體內的生長激素會大量分泌 ， 從而讓骨骼更好的生長 ， 個子自然會長得更高 。 生活中 ， 媽媽不要讓孩子熬夜、晚睡 ， 這些都會影響他的睡眠質量 。


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孩童時期 ， 孩子的身體發育速度非常快 ， 媽媽一定要做好生活中的各個方面 ， 給他們的成長創造有利條件 ， 千萬不可大意 。