葉酸、鐵、維生素……孕媽到底要補(bǔ)充多少東西？孕期合理補(bǔ)充維生素對(duì)胎兒和孕媽都是有

孕期合理補(bǔ)充維生素對(duì)胎兒和孕媽都是有好處的，如果備孕忘記了，那么孕期補(bǔ)充服用各種維生素也是有意義的。孕期補(bǔ)充多種維生素的考慮出于兩個(gè)主要的原因：一是可以預(yù)防某些出生缺陷或者是孕期并發(fā)癥的發(fā)生，二是滿(mǎn)足媽媽和胎兒的生理需求，維持身體的健康狀態(tài) 。

可以把這些維生素分為兩大類(lèi) ，一大類(lèi)是最重要必須要補(bǔ)充的，另一大類(lèi)是額外需要補(bǔ)充的。

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1、葉酸

葉酸也叫維生素B9 ，第一個(gè)講它，足見(jiàn)其重要性。這是備孕的標(biāo)配，也是必備，這里要?jiǎng)澲攸c(diǎn)哦！補(bǔ)充葉酸可以有效地預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形、預(yù)防流產(chǎn) ，以及預(yù)防孕婦因葉酸缺乏的貧血。

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因?yàn)槭澄镏械娜~酸不穩(wěn)定，所以一般食物中無(wú)法獲取足夠的葉酸。

建議備孕女性每天攝入400ug（微克）葉酸。醫(yī)院開(kāi)的是葉酸片，葉酸一定要吃藥片嗎？回答是肯定的，因?yàn)槭澄镏泻械娜~酸非常少，而且很多不能被人體吸收合成，因此必須要口服藥物。建議孕前3個(gè)月即開(kāi)始補(bǔ)充。一般補(bǔ)充至懷孕后2-3月。

2、補(bǔ)鐵

鐵不是維生素，但很重要。因?yàn)橹袊?guó)女性普遍都缺鐵，這跟每月一次的生理期、大多數(shù)人不愛(ài)吃肉息息相關(guān) 。

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