十月懷胎，這些護理秘笈，準媽媽應該早知道！如果胃口不好

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文|孕育乖寶寶

都說十月懷胎是非常的辛苦的，準媽媽為了腹中的寶寶時時刻刻都要提高警惕，避開一切對寶寶不利的因素，無論多么辛苦都不愿委屈腹中的寶寶，生怕有一點點做不好。孕期各月營養需求不同，需要注意的事項也有區別，所以，這些護理秘笈，準媽媽應該早知道！

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孕初期：躲開病毒威脅

受精卵形成后6—7天，慢慢游向子宮內膜，也就是“著床” 。至此，受精卵便開始了在子宮里的成長之旅。媽媽受孕14天后，寶寶開始長器官，神經管、四肢、心臟、大腦等已經有了萌芽狀態，脊髓、脊柱也開始發育。

準媽媽須知：

受孕后兩周內，受精卵不容易受到藥物等影響。可到了兩周后，也就是你該來月經卻沒有來的時候，就要注意了。

懷孕后體溫會升高0.6—0.7 ，有點怕冷，千萬不要以為是感冒而亂用藥，最好先去醫院確診；懷孕后第一個月應少到人群聚集的地方，以免把流感、風疹等病毒惹上身；切生肉、摸寵物后一定要洗手，少吃生魚片、烤肉、火鍋，以防止肉中的弓形蟲感染胎兒。

第一個月，寶寶需要的營養并不多，但必須開始培養良好飲食習慣，不要挑食；繼續吃葉酸，能最大限度保護寶寶不發生畸形。

2月：別做重體力活

第一個月結束后寶寶變成胚胎， 8周末的時候就初具人形了，長出了手腳、眼睛、耳朵，但眼皮和內耳還在生長。生殖器也開始形成。這時的寶寶已經可以在你的腹中盡情狂舞，但你卻沒有任何感覺，因為他們才2厘米長，重不到4克。

準媽媽須知：

這月是寶寶成長的關鍵月，藥物、病毒、農藥殘留都可能影響胎兒，要盡量避開這些東西。

早孕反應是從懷孕5—7周開始，反應時間、癥狀、程度因人而異。

一般表現為惡心、食欲減退，空腹時想吐、頭暈乏力、不能聞油煙味、特別想上廁所等，這些反應會在懷孕后三個月慢慢減輕。

最好每天增加一小時的睡眠時間；多去綠樹多的地方散步；飲食上，應該選擇清淡可口和容易消化的食物，能吃多少就吃多少，不用太擔心營養夠不夠的問題，還要多喝水，堅持吃葉酸；這個時期最容易發生先兆流產，應避免提重物或干重活。

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3月：首次排畸篩查

寶寶手腳更發達，手指和腳趾清晰可見，指甲、腎臟、牙齦開始成長，臍帶、胎盤在月末完全形成，體重大約14克、長7厘米。通過超聲波可看到他們的**器官，能聽到胎心。

準媽媽須知：

本月仍是胎兒容易致畸的時候，不要接觸有污染的環境；這個月寶寶開始長牙根，媽媽們要多吃含鈣食物。如果胃口不好，要多吃雞蛋、豆制品、魚等蛋白質豐富的食物和新鮮蔬果，繼續吃葉酸；在體內大量雌激素的影響下，從本月起，口腔內會出現一些變化，如牙齦出血、腫大等，準媽媽們要堅持早晚認真刷牙、飯后漱口，以防口腔細菌繁殖；

12周左右是首次產前檢查，一定要做排畸篩查。

4月：補鈣鐵少吃鹽

這個月里，胎兒的眼耳鼻完全形成并慢慢長大，指甲也清晰可見。皮膚變成粉紅色，有一些透明，被胎毛覆蓋，眉毛和睫毛慢慢長出，外耳形成，能隱約聽到外界的聲音， 13周時聲帶開始發育，并有了尿液。到月末時，小家伙身高大約13—15厘米，體重大約為120—140克，在羊水里像小魚一樣來回游動。

準媽媽須知：

容易造成流產的危險時期基本結束，早孕反應慢慢消失，此時要特別注意增加營養，比如對生成胎兒的血、肉、骨骼起著重要作用的蛋白質、鈣、鐵等。鹽多的食物要少吃，否則孕后期容易浮腫。

很多孕婦開始便秘，建議多喝水、多吃粗糧、酸奶和蜂蜜等潤腸通便的食物。

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5月：每周稱次體重

這個月寶寶飛快成長，運動神經和感覺神經開始發育，肌肉出現細微活動，牙齒也已經在顎骨里形成，頭上長出了小毛毛，可以分泌膽汁。 5個月大的寶寶可以握緊拳頭，吸吮拇指或突然翻身。此時的寶寶身長23—25厘米，重250—300克，你開始能感到胎動。

準媽媽須知：

建議每周稱一次體重，整個孕期體重增加10—12.5公斤是正常的，否則可能會分娩困難，引起妊娠糖尿病。

睡覺最好左側臥，也可以兩腿間夾個枕頭，盡量別睡軟床；你可能開始覺得皮膚發癢，這是正常現象，常洗澡、勤換內衣，保證睡眠充足，都可以減輕瘙癢感。

20周以后可能會出現妊娠高血壓，要隨時監測血壓。

6月：開始音樂胎教

24周時，寶寶可以吸吮拇指，還會時不時打嗝，真正的頭發開始生長，指甲長長了，大腦迅速成長。寶寶的骨骼變得堅實，幾乎完全成形。寶寶長約28—35厘米，重約500—700克，但肺還沒發育完全，也沒有皮下脂肪，所以很瘦。

準媽媽須知：

由于鈣被寶寶大量攝取，有時你會感到牙疼，要注意口腔衛生；有的孕婦會出現腳面或小腿浮腫的現象，因此要避免站立或蹲坐太久，腰帶寬松一些，鞋要舒適，晚上少喝水；胎兒初具記憶、聽力，可以開始音樂胎教了。

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7月：多做腹式呼吸

寶寶已經能感知光線變化，臉上的胎毛慢慢消失，聽力越來越好，手腳力量越來越大，大腦和感覺系統也變得更強壯。 28周末寶寶的身長大約為38—42厘米，體重已經有1100—1400克了。

準媽媽須知：

保證充足睡眠；學會腹式呼吸，能將充足的氧氣輸送給胎兒，正確的姿勢是背后靠一個靠墊，伸直膝蓋，手輕輕放在肚子上，鼻子吸氣，直到肚子鼓起來，然后用嘴吐氣；除了音樂胎教，還要多撫摸腹部，跟寶寶說話；經常清洗、按摩乳房；可能會頻繁感到腿抽筋，可以多補鈣。

8月：鍛煉盆底肌肉

這時胎兒已經接近成熟，到第30周時，身長約40厘米，重1800克的寶寶已經有了意識活動，開始儲存脂肪，頭慢慢向子宮下方移動，為出生做準備。

準媽媽須知：

28周后最需要警惕的是早產，如果發現陰道出血、腹部疼痛，要盡快去醫院。

自己監測胎動非常重要，方法是早中晚各數1小時， 3小時所有的次數乘以4 ，如果低于30次就要注意。

為了防止哺乳時乳頭皸裂，每天擦洗后，涂一些天然油脂，比如橄欖油等；28周以后要進行盆底肌肉鍛煉，加強腹肌。仍要注意控制體重。

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9月：堅持適量運動

寶寶各個器官已經發育成熟，身體變成圓形，皮膚開始有光澤，擁有大約51厘米的身高和2700—4000克的重量。如果是一個男孩，睪丸已經成形到位，胎脂大多消失，并有了自己的睡眠模式，一旦受到外部打擾，他就會拳打腳踢地警告，還會用面部表情來表達喜怒哀樂。

準媽媽須知：

孕后期必須按時產檢，越來越大的肚子讓你心慌氣喘、胃部脹滿，要少食多餐；抽筋、腿腳腫的情況也會加劇，睡時把腳墊高一些；不刺眼的光可以增強胎兒大腦對明暗反應的節奏性，可以用柔和的燈照照肚子；多次出現宮縮疼痛或者出血是早產癥狀，應立刻去醫院；最重要的是，要適量運動，有助順利分娩。

10月：做好臨產準備

一般過了37周，胎兒已經足月了，身體的各個器官都已經長好，隨時等待來到這個世界。

準媽媽須知：

這時可以適當了解一下分娩的過程，做到心中有數。待產的過程中，適當增加點活動量，比如爬爬樓梯、走走路，這樣有助于自然分娩。如果是順產，一旦出現不規律宮縮或者見紅，就要準備去醫院了。一旦羊水破了，要及時聯系醫院或撥打120 ，切記要躺著去醫院，將臀部抬高，防止臍帶脫垂，以免造成孩子缺血缺氧。過了41周還沒有生，也得馬上去醫院。

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