不長(zhǎng)個(gè)、近視……，看完這篇，再也不敢讓寶寶開(kāi)燈睡覺(jué)了! 如果整夜開(kāi)燈睡覺(jué)

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堂姐的孩子快2歲了，她總說(shuō)孩子長(zhǎng)得慢。

上周，她帶孩子去做了一個(gè)全面體檢，醫(yī)生說(shuō)孩子身高的確比同齡孩子矮了很多。然后就幫助她找原因，最后找到了關(guān)鍵點(diǎn)：原來(lái) ，堂姐為了照顧小外甥女方便，所以從她出生開(kāi)始就一直開(kāi)著小夜燈睡覺(jué) 。

醫(yī)生說(shuō) ，小夜燈也不是不能用，但是如果總是整夜開(kāi)著睡覺(jué) ，真的容易給孩子的身體帶來(lái)不利影響。

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那寶寶晚上開(kāi)夜燈睡覺(jué)到底有什么危害？

我們今天就來(lái)好好揭曉一下~

長(zhǎng)期開(kāi)著小夜燈睡覺(jué)

對(duì)孩子的危害不容小覷

會(huì)影響寶寶的視力

研究表明在寶寶睡覺(jué)的時(shí)候開(kāi)燈會(huì)導(dǎo)致近視的幾率增加。

2-3歲是寶寶視力發(fā)育的關(guān)鍵期，光線環(huán)境有點(diǎn)亮的話(huà) ，會(huì)給寶寶的眼睛增加負(fù)擔(dān) 。

如果整夜開(kāi)燈睡覺(jué) ，就算是小夜燈那點(diǎn)“溫柔”燈光，也會(huì)刺激到瞳孔讓它沒(méi)法真正放松休息。這樣很容易對(duì)視網(wǎng)膜造成損害，影響其視力的正常發(fā)育。

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會(huì)影響寶寶的睡眠質(zhì)量

寶寶在睡覺(jué)時(shí)對(duì)光線十分敏感，很容易在復(fù)雜光線下得不到優(yōu)質(zhì)的休息，甚至情緒不能安穩(wěn) 。

這是因?yàn)?，睡眠狀態(tài)下，褪黑素分泌，抑制交感神經(jīng) ，讓人心跳變緩，血壓下降，這樣使得各臟器可以得到良好的休息。

但褪黑素的分泌與光有感，光會(huì)抑制其分泌，長(zhǎng)久下去，寶寶身體得不到良好休息，睡眠質(zhì)量就會(huì)下降，出現(xiàn)情緒不寧、容易驚醒等癥狀。

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會(huì)影響寶寶長(zhǎng)個(gè)兒

生長(zhǎng)激素在夜間分泌的頻率比白天多，而且在入睡后1小時(shí)左右分泌達(dá)高峰，大概在夜間10點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)之間，分泌量可達(dá)一天總量的一半以上。

所以早睡和保證高質(zhì)量的睡眠都是為了不錯(cuò)過(guò)高峰期，可以讓孩子獲取更多的生長(zhǎng)激素。

但如果寶寶因?yàn)楣饩€睡眠質(zhì)量不佳，就會(huì)影響到生長(zhǎng)激素分泌，不利于身高發(fā)展。

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寶寶夜里的睡眠環(huán)境：

越暗越好

以前路燈較少，沒(méi)有通宵的照明，夜里睡覺(jué)幾乎伸手不見(jiàn)五指，但我們現(xiàn)在的城市基本沒(méi)有這樣的“至暗時(shí)刻”了，但對(duì)人體來(lái)講，夜里的睡眠環(huán)境越黑越有助于睡眠質(zhì)量的提高，也越有助于褪黑素的分泌。

所以，父母盡量要給寶寶的夜晚睡眠創(chuàng)造一個(gè)無(wú)光的環(huán)境。

小夜燈怎樣用，傷害最小

首先，夜燈不宜過(guò)亮，要以暖色為宜，且光照范圍盡量減小，不直接照射人體，可放置于離孩子較遠(yuǎn)的位置，并且對(duì)著墻壁，原則為不影響大人觀察到孩子的行為，且光線遠(yuǎn)又弱。

另外，小夜燈使用的時(shí)間越短越好，使用完以后，及時(shí)關(guān)掉。

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遮光窗簾是個(gè)好辦法

夏季日出時(shí)間早，天亮的很快，導(dǎo)致寶寶太早醒來(lái) ，影響了睡眠；還有如果晚上街邊的路燈燈光能夠投射進(jìn)屋里的話(huà) ，也會(huì)影響到孩子整體的睡眠環(huán)境。

所以建議寶媽們可以選購(gòu)一款遮光性好的窗簾，對(duì)于寶寶黑暗睡眠環(huán)境的營(yíng)造很有幫助。

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? 關(guān)于睡眠，寶媽們一定要知道以下幾點(diǎn)：

1、白天家里越亮越好。白天把家里的窗簾打開(kāi) ，保持明亮通透，即使睡午覺(jué) ，也不應(yīng)拉窗簾，讓臥室過(guò)于黑暗；

2、白天曬太陽(yáng)、傍晚散步。白天適時(shí)帶寶寶出去曬太陽(yáng) ，傍晚時(shí)分多帶孩子外出散步，數(shù)星星看月亮，讓TA習(xí)慣黑夜、不懼怕黑暗；

3、夜里睡覺(jué)房間做到越黑越好。先給寶寶建立一個(gè)黑暗的睡眠環(huán)境，保持安靜，讓孩子循序漸進(jìn)的適應(yīng)黑暗，不要強(qiáng)迫和訓(xùn)斥TA 。

寶寶睡覺(jué)怕黑怎么辦？

睡前開(kāi)燈，睡著后及時(shí)關(guān)燈

如果孩子怕黑，不肯睡，比如說(shuō)可以由開(kāi)著的燈，到逐漸把燈關(guān)掉，讓孩子慢慢適應(yīng)黑暗，其實(shí)也是為了孩子更好的睡眠。

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夜里，不要寶寶一哭就開(kāi)燈

寶寶出生后媽媽便要開(kāi)始培養(yǎng)關(guān)燈睡覺(jué)的良好習(xí)慣，除喂奶、換尿布需要開(kāi)燈外，不要寶寶一哭就馬上開(kāi)燈。

可以采用拍睡等辦法讓寶寶再次入睡，避免養(yǎng)成半夜開(kāi)燈的習(xí)慣。

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給寶寶講講“黑暗”的故事

媽媽可以給怕黑的寶寶講講和“黑暗”有關(guān)的繪本，讓寶寶逐漸明白黑暗是怎么一回事，他就沒(méi)有那么害怕了，比如《吃掉黑暗的怪獸》《怕黑》《你睡不著嗎》等，都是消除寶寶黑暗恐懼的優(yōu)質(zhì)繪本。

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