對于抑郁癥的認知誤區你了解多少？這些對你會有幫助的！人們在不斷認識抑郁癥的過程中

人們在不斷認識抑郁癥的過程中，總結出了許多治療抑郁癥的辦法，今天我就跟大家分享的是以美國專家為首的情緒研究小組總結的認知治療法，希望對大家有所幫助。

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抑郁癥的10大認知誤區

1、要么一切要么全無思想。

這是指你傾向于用一種極端的、黑白分明的范疇來評價你個人。要么一切要么全無的思想其基礎是完美主義。它使你恐懼任何錯誤與不完美，因為那時你會認為自己完全輸了，你會感覺自身不足，沒有價值。

這種評價事物的方法是不現實的，因為生活很少是絕對的非此即彼。比如說，沒有一個人是絕對的優秀或絕對的愚蠢。同樣的，也沒有人會是絕對的光彩照人或絕對的丑陋。看看你現在所在屋子的地板。它是絕對干凈的嗎?或者是每一塊地方都垃圾成堆嗎?還是只是有些干凈而已?

在宇宙中，絕對肯定是不存在的。如果你總是想用絕對范疇來套自己，你會一直很抑郁，因為你的知覺與現實是不相吻合的。你會一直不信任你自己，因為，不管你做了什么，都永遠不會符合你那夸張了的期望。技術上把這種認知錯誤叫做“兩分思想” 。你以絕對的黑白來看待每一件事情——灰色地帶是不存在的。

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