若要問孩子幾歲可以吃糖，1歲、2歲、3歲？答案太出人意料了！為了讓孩子吃少糖

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在吃糖這件事情上，很多人都是沒有抵抗力的。看看那些紅紅火火的奶茶店、蛋糕店就知道了。

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何況是孩子呢！

小編還見過小區(qū)的老人家，每次出門都要帶幾粒糖，一見到喜歡的小孩就伸手到口袋掏：來，吃糖。小孩子笑得合不攏嘴。

媽媽說：不能吃太多糖。奶奶說：吃點又不要緊，我們小時候想吃還沒得吃呢。

有時候，因為吃糖/吃鹽的問題，還能上升到婆媳矛盾的層次。小編就曾聽一個媽媽抱怨：她不肯不給孩子吃糖，婆婆背地里偷偷給，還逢人就說媳婦“苛扣”孩子，她真是氣不打一處來。

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限糖行動

甜味最能勾起味蕾，但多吃不是好事。

日前，世界衛(wèi)生組織發(fā)布調查報告稱，其于2016年至2017年間，抽檢了英國、丹麥和西班牙市面上的嬰兒食品，在檢測過程中發(fā)現(xiàn) ，部分生產商在食品中加入了果蓉等以增加糖分。建議禁止生產商在3歲以下嬰幼兒食品中添加糖。

可是，如今市面上的嬰兒食品，一看配料表，好多都加了白砂糖。甚至奶粉、米粉都加了糖。還有寶寶吃的那些零食，比如泡芙啊、酸奶啊，配料表都不需要看，肯定都加了糖。

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為了讓孩子吃少糖/無糖食物，有個媽媽的做法就挺不錯：

母乳喂養(yǎng)到一歲半，給孩子選擇的米粉也是自己嘗過味道后不含糖的，自己在家做輔食，鹽/糖少加或不加，如果有朋友給孩子棒棒糖，孩子會接受，但孩子會收起來帶回家不吃，另外早晚刷牙。

但可能有人要說了，吃點糖怎么啦？我們小時候不是也愛吃糖嗎？

以前經濟不發(fā)達，偶爾才能吃到一點糖，但是現(xiàn)在如果放任，絕對是不行的。

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為什么？

1.易致齲齒。見過不少孩子還沒上幼兒園，一口牙就壞了，時不時喊疼，簡直是受罪。 3歲以下孩子的牙齒屬于乳牙，乳牙的礦化程度比較低。當甜食進入口腔后，細菌通過代謝將糖轉化成酸，而酸會使得牙齒脫礦，形成齲洞。

2.導致偏食、營養(yǎng)不良。甜味會刺激大腦分泌多巴胺，給人們的味蕾帶來美好體驗。 3歲以下嬰幼兒味蕾處在發(fā)育階段，吃到甜味感到“開心”后，他們會漸漸對其他沒有香甜味道的食物失去興趣。長期以往，孩子容易偏食，進而造成營養(yǎng)不良。

3.容易肥胖。甜食攝入太多會造成嬰幼兒肥胖，若不加以控制，孩子長大后得肥胖、糖尿病等代謝疾病的風險較其他人高。

4.易造成近視。攝入甜食不加以節(jié)制會導致血鈣濃度較低，造成視網膜彈力減退，影響眼球壁發(fā)育，增加日后近視幾率。

5.可能會變笨，飲食不均衡，影響身體發(fā)育和智力發(fā)展。

以上，都不是鬧著玩的！

所以，對于孩子幾歲可以吃糖的問題，小編想說：戒糖無年齡限制，上到九十九，下到剛會走。

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孩子的飲食行為，透露出一個家庭的樣子

ＷＨＯ強烈建議：終生限制游離糖的攝入量。無論成年人還是兒童，都建議把游離糖的攝入量限制在每天總能量攝入的10%以下，最好能進一步限制在 5%以下。

這里所說糖，并不包括新鮮完整水果中天然存在的糖，不包括奶類中的乳糖，也不包括糧食薯類和薯類中的淀粉。它們包括人類制造食品時所加入的蔗糖（白砂糖、綿白糖、冰糖、紅糖）、葡萄糖和果糖等，也包括食品工業(yè)中常用的淀粉糖漿、麥芽糖漿、葡萄糖漿、果葡糖漿等甜味的淀粉水解產品。純水果汁和濃縮水果汁也需要限制，蜂蜜也在限制之列，盡管它們都給人們以“天然”和“健康”的印象。

中國居民膳食指南：不管是成人還是兒童每天添加糖攝入量不超過50g ，最好控制在25g以下。

但有爸爸媽媽可能會說，不給娃吃點有甜味的就不愿意吃東西咋辦呢？

對于孩子來說，需要的是在生長發(fā)育期間正確的食物教育、餐桌教育、飲食規(guī)范，不能因為孩子一餐不愿吃飯而遷就！

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幾條建議

控油

多用蒸煮燉燜等少油烹飪方法
少用煎炸等多油烹飪方法
少吃油炸食品
不喝菜湯和泡飯湯
用植物油替代

控糖

不喝糖飲料
減少冰激凌、巧克力高糖食物
做菜少放糖
用白開水代替飲料

喝奶

6個月之前純母乳，條件允許母乳到2歲
2-3歲、4-5歲每日飲奶350g-500g

吃肉

優(yōu)先選擇魚肉和禽肉
少吃肥肉、煙熏和腌制肉類
控制總攝入量

正確刷牙

中國口腔醫(yī)學會發(fā)布了一套標準刷牙法，即美國牙科協(xié)會推薦的一種，有效去除齦緣附近及齦溝內菌斑的方法——巴氏（Bass）刷牙法。

1、刷門牙外側

刷毛應與牙齒、牙齦成45度角，以畫小圓圈的方式活動。

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2、刷門牙內側

同樣成45度角斜放，上排牙齒向下，下排牙齒向上提拉輕刷。

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3、刷牙齒咬合面

將牙刷傾斜，與咬合面垂直，前后短距離顫動輕刷。

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4、刷牙齒內側面

將牙刷豎起來，利用牙刷前端的刷毛沿牙縫上下以小圓弧刷動。

每次刷兩到三顆牙，反復旋轉、按摩8~10次，可多角度地對牙齒和牙齦進行全面清潔。

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5、輕刷舌頭表面

由內向外輕輕去除食物殘渣及細菌，讓口氣保持清新。一些人，只刷外面，不刷里面，實際上牙齒里外都要刷到。