不吃肉也能給孩子貼秋瞟！這些好方法快get 秋季進補一定要科學

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　　立秋一過，該補補身體了，貼秋膘必須給孩子安排上。什么？已經有很多寶媽天天滿漢全肉宴伺候著？NONONO ，這么做小心坑了娃。要知道，以往那套“以肉貼膘”早就out了，貼秋瞟也要與時俱進才行。今天就來說道說道：不吃肉也能給孩子貼秋膘的好方法。

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秋季進補一定要科學，特別是給孩子貼秋瞟，況且并不是所有的孩子都適合“以肉貼膘” 。

· 盲目貼秋膘可帶來3危害

1.腸胃病

夏季炎熱，很多孩子都愛吃一些生冷食物，比如冷飲、冰鎮飲料等等，但由此帶來的后果就是腸胃功能偏弱。進入秋季后，如果不注意調理腸胃功能，那么進食過多油膩的肉食反而會造成腸胃的負擔，積食、消化不良、腹瀉、便秘等問題都會隨之而來。

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2.肥胖

一味給娃進補，特別是各種高熱量高脂肪的肉類，導致的直接后果就是變胖。如果孩子體重沒能控制住，以后患高血壓、心腦血管疾病的幾率也會增大不少。

3.上火

秋干氣燥很容易引起上火，出現便秘、口舌生瘡、喉嚨干啞等狀況。這個時候，孩子吃太多肉更容易被上火糾纏。

· 哪些孩子不能以肉貼膘

要不要給孩子“貼秋膘” ，還要看他們的身體狀況。

1.肥胖型的孩子

如果孩子體重已經超標，那么不宜再進行大補，應該適當地控制油膩食物的攝入。

2.處于病中的孩子

孩子生病時身體過于虛弱，此時不適宜用肉類進行大補，反而適得其反。

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3.胃腸功能不好的孩子

腸胃功能不好的孩子本身對食物營養吸收的狀況較差，再進補太過于油膩的食物，反而給腸胃增加負擔。

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與其大魚大肉，倒不如按孩子身體需求補充營養，如此才能達到科學的“貼膘”效果。

1. 堅果

堅果能提供豐富的維生素E和微量元素等營養，孩子每天吃一些有利于身體發育和心臟健康。但秋燥來襲，最好選擇原味生食，或用五香煮、輕烤，不要讓孩子吃太多炒干的堅果。

2. 蛋類

蛋類含有優質蛋白、豐富的軟磷脂、維生素和脂肪酸，秋季給孩子們補充這些營養元素有助于強健身體。而且蛋的消化吸收率高，清淡烹飪給胃腸帶來負擔比較小，很適合孩子秋季食用。

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3. 薯

薯類食物在秋季大量上市，它含有豐富的維生素B和礦物質，能幫助孩子們提高胃腸的消化吸收能力。所以嘍，在秋天不妨用薯類替代部分精白米面，作為孩子的主食。另外，雜糧粥(小米、糙米、燕麥米等)、蒸山藥、煮芋頭、南瓜羹等也是主食不錯的選擇哦~

4. 時令的蔬菜瓜果

秋季是很多蔬菜瓜果成熟的時期，這個時候適當多吃些對身體都很有好處。但要注意的是，盡量避免吃太多高糖的水果，比如葡萄、香蕉等等，以免影響孩子吃正餐。

（1）藕：藕性寒，有滋陰養胃的功效，是秋季清補不錯的選擇，可以用來煲湯，也可以清炒。

（2）絲瓜：絲瓜含有豐富的維生素B和維生素C ，能幫助生長發育中的孩子提高記憶力，還能清熱去火，不妨做一些給孩子嘗一嘗。

（3）海帶：秋老虎勢不可擋，皮膚油脂分泌仍舊旺盛，這就會帶來一些皮膚問題。而海帶含有多種礦物質，能夠調節血液酸堿度，減少皮膚油脂分泌，這時候食用能夠有效改善皮膚狀況。

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“秋膘”要貼，換季準備工作也要做好。進入秋季，暑氣還未消退，但秋燥已經起來，為了幫助孩子們盡早適應季節的轉變，家長們應該及時帶領孩子做下面這些事情：

1. 注意溫差，及時添減衣服

進入秋季，早晚溫差較大，一不小心就容易感冒。孩子們活潑好動，白天出汗較多應適當少穿衣服，而早晚天涼時應該及時給他們添加衣物，防止受涼。

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2. 多帶孩子做運動

這么做不僅能幫助孩子增強身體抵抗力，還能改善脾虛促進食欲。但是，運動量不宜太大，要適度，類似慢跑、騎車等都是不錯的選擇。

3. 注意皮膚清潔和保濕

洗澡能夠促進孩子皮膚血液循環，使肺得到滋潤，保持氣血通暢。

秋季氣候干燥，皮膚很容易脫皮。洗完澡后，記得給寶寶擦兒童專用的潤膚露，來滋潤他嬌嫩的皮膚。

4. 保證孩子睡眠

秋季溫度適宜，有利于孩子進行高效深度的睡眠，幫助孩子長高。對于正在成長發育中的孩子來說，每天保證睡眠8-10小時才足夠。如果孩子晚上睡的不夠，白天可以適當的午休一下。

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5. 關注孩子情緒變化

自古有傷春悲秋的說法，進入秋天，要謹防孩子出現失落焦慮的情緒。如發現寶寶情緒不好，要及時和孩子們溝通，幫助他們及時排解負面情緒哦~

總而言之，貼秋膘別再老一套，一味以肉貼膘，而應按孩子需求給補充營養哦~同時，家長還應積極行動起來，來幫助孩子們逐漸適應季節的變化。