寶寶身材小長不高，做好8件事，改善睡眠促生長有雙長腿不是夢高溫季節(jié)妥妥的來了

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前兩天小南夜班回家進小區(qū)時，看到有個阿姨在貼傳單，忍不住好奇，看了下紙上寫著：“天皇皇，地皇皇，我家有個夜哭郎，過路君子念一遍，一覺睡到大天亮。 ”阿姨說，這個在他們老家叫“貼符止啼” ，保佑他六個月的孫子好好睡覺。阿姨家里這個大孫子白天很乖，一到晚上哄他睡覺就哭，好不容易睡著了，一晚上還醒來好幾次，她說實在太難帶了，所以想試試老家的土方子。

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哎呀，小南我真是又心疼又好笑。寶寶睡不好首先應(yīng)該檢查身體狀況，看看是否缺少微量元素；還有一些原因像寶寶是因為餓還是尿不濕的問題，甚至這樣的高溫季節(jié) ，家里的溫度、濕度都會影響到寶寶的睡眠。

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眾所周知：人的一生中，睡眠時間約占1/3 ，對寶來說，睡眠的時間更長。睡眠對寶寶的生長速率，體格，智力，心理方面的發(fā)展密切相關(guān) 。那你知道各個年齡段的寶寶應(yīng)該保證多少時間的睡眠嗎？一張表告訴你。

睡眠的重要性

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睡眠并不意味著我們的身體都在休息，相反，身體的很多“器官零件”就像“鐵人”一樣即使晚上也在勤勤懇懇地“工作”著，尤其是神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng) 。

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首先，寶寶發(fā)育和健康靠睡眠。睡眠中人體釋放的生長激素比寶寶覺醒時多3倍，在22點至凌晨1點達到分泌高峰期。如果寶寶入睡晚于22點或是睡眠不足，將錯失生長激素分泌的高峰期。

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其次，睡眠與寶寶的身體發(fā)育、認知功能、注意力、學(xué)習和社會適應(yīng)性的發(fā)展密切相關(guān) ，如果你家寶寶注意力不夠集中，還有多動、煩躁、易怒、沖動等現(xiàn)象，那很有可能是長期睡眠不足導(dǎo)致的。

安穩(wěn)睡眠之實用招數(shù)

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高溫季節(jié)妥妥的來了，接下來全國大部分城市35℃+是常態(tài) ，無論是大人還是寶寶的睡眠質(zhì)量都會下降，怎樣才能讓寶寶夏夜也香香睡呢?新手爸媽們可以參考一下呦。

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調(diào)整好生物鐘

兩三個月內(nèi)的小寶寶幾乎都存在著日夜不分的現(xiàn)象，隨著月齡增加，寶寶自己會逐漸調(diào)整過來。 1歲后，媽媽白天要帶寶寶到戶外適當玩耍，注意培養(yǎng)寶寶作息有習慣，按時睡覺起床，午睡時間不宜過長或過遲，會幫助寶寶逐漸建立起睡眠的晝夜節(jié)律。

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科學(xué)喂養(yǎng)

寶寶既不能餓著也不能撐著， 6個月以后的小寶寶在夜間應(yīng)逐漸減少夜奶次數(shù) ，大寶寶們在睡前至少1小時不要吃零食和難消化的東西，以免因消化不良而難以入睡。

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睡前要有好心情

睡前不要讓寶寶玩得過度興奮，不給寶寶看激烈打斗的節(jié)目，媽媽不講可怕的鬼怪故事，也不能隨意責備或嚇唬寶寶，讓寶寶以平靜愉悅的心境上床睡覺。

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做好睡前準備

睡前讓寶寶排空大小便，刷牙、洗臉、洗屁屁、洗腳。夏天晚睡前要給寶寶洗溫水澡，身體清爽更利于睡得香甜。

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單獨自然地睡覺？

從寶寶出生第一天起，就要培養(yǎng)他單獨自然的睡覺，養(yǎng)成不說話、不拍不哄、不摟不抱、不蒙頭、不含奶嘴、不咬被角、不吮手指、不抱玩具睡覺的好習慣。

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提供安全和舒適感

寶寶入睡時，要讓他清楚地知道媽媽就在他的身邊，讓寶寶能聽見你親切應(yīng)答的聲音，以消除害怕緊張的情緒。

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注意腹部保暖

腹部，特別是肚臍周圍的腹壁，是薄弱之處，睡覺時一旦受涼，容易導(dǎo)致肚子陣發(fā)性疼痛及腹瀉。建議給寶寶的小肚子蓋個薄毛巾，腹部保暖有利于睡得安穩(wěn) 。

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等到寶寶養(yǎng)成了固定的睡眠規(guī)律，還有些睡不好的誘因，比如寶寶患病要及時去看醫(yī)生，對癥治療。若只是夜間醒后哭鬧，媽媽應(yīng)耐心查找寶寶驚醒的原因，如因冷而醒、蓋得過厚太熱、做了惡夢被嚇醒、拉粑粑等等。

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排除這些，提高寶寶的睡眠質(zhì)量還需要良好的睡眠環(huán)境，如空氣、溫度和濕度、光線都是必不可少的：

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空氣：保暖，經(jīng)常通風保持室內(nèi)空氣清新，但不要讓風直吹到寶寶。

溫度和濕度：室內(nèi)溫度以24-26℃ ，濕度以35%-65%為宜；還要注意臥具、睡衣薄厚隨季節(jié)調(diào)整。

光線：不要讓陽光和燈光直射到孩子；白天保持正常光線、夜間燈光柔和，睡前調(diào)暗燈光，睡時熄燈。

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爸爸媽媽們做到以上這些，睡眠中常見的問題，遇到再也不怕啦。

除了吃吃吃喝喝睡睡，寶寶還有哪些事讓您煩心呢？歡迎留言哦~