老人常說“不睡3覺，不吃2飯”很有道理，做到了孩子聰明又健康
3歲之前 ， 孩子的身體發(fā)育還不夠成熟 ， 抵抗力也較差 ， 容易生病 ， 家長在照顧他的時候一定要謹慎 。 而孩子的成長過程中 ， 飲食和睡眠是很重要的兩個方面 ， 影響著孩子的身體發(fā)育 。 想要孩子體質(zhì)好 ， 少生病 ， 家長要記住讓孩子“不睡3覺、不吃2飯” 。
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1.不睡熬夜覺
想要孩子身體發(fā)育更好 ， 一定不能讓他熬夜 。 晚上11點至第二天凌晨3點是孩子體內(nèi)生長激素分泌的黃金時期 ， 熬夜會妨礙身體分泌生長激素 ， 孩子的身高增長就會受到影響 。 另外 ， 孩子熬夜睡眠不足的話 ， 內(nèi)分泌和身體代謝功能會受到影響 ， 抵抗力也會因此變差 ， 每天晚上10點半之前應該讓孩子上床睡覺 。 為了讓孩子睡覺更舒適 ， 家長要給他選擇純棉材質(zhì)的睡衣 ， 純棉材質(zhì)的衣物不僅柔軟親膚 ， 透氣性也較好 。
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