孕期體重增長標(biāo)準(zhǔn) 孕期體重增長標(biāo)準(zhǔn)在懷孕的每一個(gè)階段都

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許多愛美的孕期媽媽都非常關(guān)心體重問題，因?yàn)槎鄶?shù)孕媽媽就還是希望自己在懷孕期間也可以美美的，不用因?yàn)槎亲永锩嬗袑殞毦妥兊盟闹纺[贅肉橫生。那孕期體重管理就很重要，這既可以控制好孕媽媽的體重，同時(shí)也不會影響到胎兒的營養(yǎng)需求。那跟隨莞月子小編來了解下孕期體重增長標(biāo)準(zhǔn) 。

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孕期體重增長標(biāo)準(zhǔn)在懷孕的每一個(gè)階段都是不一樣的，在懷孕的早期，也就是前三個(gè)月，孕媽媽的體重增長比較慢，這個(gè)階段體重增長應(yīng)該控制在2公斤左右。因?yàn)榇藭r(shí)胎寶寶還很小，不需要過多的營養(yǎng) ，孕媽媽不需要額外的補(bǔ)充大量的營養(yǎng) ，這樣只會造成脂肪堆積，影響自己的身材。此階段孕媽媽應(yīng)該補(bǔ)充一些營養(yǎng)碘、維生素D、維生素E、維生素B6等營養(yǎng)素，以促進(jìn)胎寶寶的發(fā)育。

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在懷孕進(jìn)入孕13周到28周的時(shí)候，孕媽媽的體重增長先對來說是比較快的，這個(gè)階段按照孕期體重增長標(biāo)準(zhǔn)來看，體重應(yīng)該控制在56公斤左右。此時(shí)孕媽媽們需要大量補(bǔ)充熱量以供寶寶吸收發(fā)育，建議增加熱量應(yīng)該是在300大卡。同時(shí)在孕初期補(bǔ)充的那些元素的基礎(chǔ)上，應(yīng)該增加蛋白質(zhì) 。此時(shí)孕媽媽的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也要比孕初期的時(shí)候強(qiáng)得多，適合的運(yùn)動(dòng)類型有很多，游泳、孕婦瑜伽、有氧運(yùn)動(dòng)等方式都可以經(jīng)常嘗試鍛煉。

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在進(jìn)入懷孕晚期，也就是孕29-40周，孕期體重增長標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)該維持在5-6公斤。此時(shí)胎寶寶應(yīng)該已經(jīng)發(fā)育得比較成熟了，營養(yǎng)元素也相應(yīng)地增加鐵質(zhì)與維生素A 。如果整個(gè)孕期增加20公斤以上或者體重超過80公斤，都是危險(xiǎn)的信號，這樣不利于胎兒的正常發(fā)育。以上是莞月子小編為孕媽媽們提供的孕期體重增長標(biāo)準(zhǔn) ，可以作為孕媽媽們的參考。

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