媽咪孕期腰酸背痛很受罪！真相大多是因?yàn)檫@個(gè)…… 孕期中困擾你的“腰酸背痛”很可能是缺

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母愛是自然的，從懷孕那天開始，從寶寶在媽媽肚子里形成那天開始，母親就有一種很特殊的感覺，很快就變成了愛，愛使媽媽變得堅(jiān)不可摧。

正所謂兵來將擋、水來土掩。可是，當(dāng)孕中晚期各種不適迎面而來，準(zhǔn)媽咪們依然咬緊牙關(guān)想hlod住全場(chǎng) 。這其中就有“孕期腰酸背痛”這種說不清、道不明的不適。

媽咪們，你知道嗎？

孕期中困擾你的“腰酸背痛”很可能是缺鈣！鈣元素作為孕期需求最多的元素之一，不及時(shí)補(bǔ)充鈣，很容易會(huì)引起牙齒松動(dòng)、骨質(zhì)疏松、身體浮腫、腰酸背疼、腿抽筋等癥狀。

孕中晚期的媽咪每天鈣適宜攝入量為1000毫克，才能保證“收支平衡” 。

因?yàn)閭€(gè)人鈣元素吸收能力不同，最保險(xiǎn)的辦法是食補(bǔ)+鈣劑雙管齊下。

補(bǔ)鈣的那些事

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媽咪補(bǔ)鈣鈣劑你要這么選

一般的鈣劑，對(duì)于腸胃道的負(fù)擔(dān)比較大，容易產(chǎn)生消化道的不適，如腹脹、胃痛、便秘、消化不良。

含有高濃度CPP的碳酸鈣是較理想選擇，更適合媽咪為健康打基礎(chǔ) 。

“食補(bǔ)”補(bǔ)鈣也要講究方法

媽咪多吃些含鈣豐富的食物，如奶制品、蛋類、豆類、蝦皮、芝麻醬、紫菜、海產(chǎn)品及綠色蔬菜。

但要注意飲食搭配，防止鈣與某些食品中的植酸、草酸結(jié)合，形成不溶性鈣鹽，以致鈣不能被充分吸收利用。

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