正確認識裸睡的利弊、消除手機等電子產品對睡眠的干擾消除手機等電子產品對睡眠的干擾電視、

消除手機等電子產品對睡眠的干擾

電視、電腦、mp3、電話、手機等讓我們的生活中日益豐富，并且這些電子產品也已經漸漸成為一種生活必需品，而且正在占用我們更多的時間，甚至開始侵占我們吃飯、休息和睡眠的時間。

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然而，有數據顯示，頻率為900兆赫的無線電波將提高受影響的大腦皮層的血流量，并使健康睡眠時的腦電圖發生變化，它會對人的中樞神經系統造成機能性障礙，引起頭痛、頭昏、失眠、多夢和脫發等癥狀，有的人面部還會有刺激感。因此，人們睡眠時不要把手機放在枕頭邊。避免外界干擾的最簡單的一件事，就是上床睡眠時關閉手機、拔掉電話。

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正確認識裸睡的利弊

有的人有裸體睡眠的習慣，而有的人則認為裸睡不文明。我們歸納裸睡的優點在于：

①有無拘無束的自由快感，裸睡使人感到溫暖和舒適，可用作某些緊張性疾病的輔助治療，特別是腹部內臟神經系統方面的緊張狀態，例如有利于慢性便秘、慢性腹瀉的改善。

②有利于增強皮腺和汗腺的分泌，有利于皮膚的排泄和再生。

③穿著緊身內褲睡眠不利于睡眠；有的痛經、頸肩痛或手腳冰涼而久久不能入睡的婦女，采取裸睡方式有助于入睡。但應注意裸睡的人上床睡眠前應清洗外陰和肛門，并勤洗澡。