秋季孩子抵抗力差，家長若做不到這4點，就別嫌孩子愛生病！提起孩子生病

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文/白樺

本文由父母課堂（ID：fumuketang）

原創(chuàng)首發(fā)

提起孩子生病，莫過于父母們最頭疼的問題了，而現(xiàn)在又正值秋季，每當換季的時候?qū)τ谀切┟庖吡Φ拖?，抵抗力比較差的孩子，就特別容易生病，而且有些孩子不注意衛(wèi)生習慣，很容易就感染上一些疾病，比如感冒、發(fā)燒、腹瀉等之類的疾病，所以這就需要在換季的時候，父母格外注意孩子身體出現(xiàn)的一些變化，畢竟孩子如果有個頭疼腦熱的話，不僅會很折騰父母，而且也會讓孩子特別的難受，同時也會耽誤孩子正常的上學。

小慧家的孩子自出生的時候，身體素質(zhì)就不是特別好，記得到了上幼兒園的年齡，為了孩子的身體問題也將孩子推遲了一年才送進幼兒園，這不，這兩天換季，氣溫忽高忽低的，小樺媽媽在朋友圈看到小慧的孩子就出現(xiàn)了高燒不退的情況，連夜去醫(yī)院掛急診！

秋季，晝夜涼爽，正是孩子容易發(fā)生呼吸道感染的時節(jié) 。這與孩子體溫調(diào)節(jié)中樞和循環(huán)系統(tǒng)發(fā)育尚不完善，不能及時調(diào)節(jié)體內(nèi)和體外溫度的變化有關(guān) 。孩子免疫力比不上大人，所以容易生病。讓我們來看看秋季孩子提高抵抗力的6個秘訣。

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飲食清淡防秋燥

秋季氣候干燥，孩子很容易發(fā)生咽喉干痛等“秋燥癥” ，所以平時的飲食除營養(yǎng)豐富外，還應(yīng)清熱潤燥。少給孩子吃刺激性和高熱量的食物，多為他準備富含水份的蔬果和營養(yǎng)的美食。蔬果和肉、蛋、豆制品里含有豐富的維生素，能提高孩子免疫力，讓秋季病菌無機可趁。其中維生素C是體內(nèi)的清道夫，能清除包括病毒在內(nèi)的各種毒素，還可縮短感冒時間。 B族維生素則能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，提高身體免疫力。

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不要嬌生慣養(yǎng)

有些家長把孩子養(yǎng)育得“嬌生慣養(yǎng)” ，天氣一冷，家長們就不讓他們出門了。孩子的呼吸道長期得不到外界空氣的刺激，得不到鍛煉，反而更容易感染疾病。

秋季相比夏天氣溫有所下降，陽光也沒那么強烈，家長可多帶孩子進行慢跑、散步、爬山、打球等戶外活動，以增強孩子體質(zhì) ，而每天堅持運動，可以有效激活孩子的免疫細胞，從而提高孩子的免疫力，讓體質(zhì)更好。

也可以進行一些簡單的器械鍛煉或做做體操。鍛煉要遵循適度、持續(xù)和循序漸進的原則，以免因為身體勞累過度反而導致孩子免疫力下降。

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天涼慢添衣服

耐寒鍛煉是提高孩子對寒冷反應(yīng)靈敏度的最有效方法。有些家長總是怕孩子受凍，天氣稍冷就給寶寶加上厚厚的衣服，殊不知這樣會給寶寶造成一種恒溫環(huán)境，沒有經(jīng)過寒冷鍛煉，并且孩子的新陳代謝快，因此很容易出汗，如果再被風一吹，反而更容易感冒。

“春捂秋凍”是有一定道理的，根據(jù)天氣預報和自身的感覺有計劃地增減衣服，給寶寶進行耐寒訓練時，要在保證孩子背部和腹部溫暖的同時，使頭部和心胸部位散熱通暢。

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保證充足睡眠

除了在飲食上多注重維生素的補充來提高孩子的免疫力之外，提高孩子的睡眠質(zhì)量更是不能忽視的提高寶寶免疫力的方法。充足的睡眠是好身體的基礎(chǔ) ，睡眠不足會影響到體內(nèi)生長激素的分泌。一些家長有晚睡的習慣，受其影響，孩子也很晚睡，然而，這樣長時間下去，會讓他們的免疫力非常脆弱。

夜晚11點開始是肝臟的排毒時間，睡眠時間過晚容易導致肝臟排毒不暢，進而很容易令各種細菌和病毒入侵體內(nèi) ，所以說，還是讓孩子早睡早起比較好，這有助于提高孩子的免疫力哦!

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