產(chǎn)科專家提醒 ， 月子里的媽媽一定要補(bǔ)鈣 ， 媽媽缺鈣的直接結(jié)果是奶水缺鈣 ， 進(jìn)一步導(dǎo)致處于哺乳期的新生兒先天性缺鈣 ， 為母子將來高發(fā)的骨質(zhì)疏松患病率埋下隱患 。

據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)顯示 ， 產(chǎn)婦如果每日泌乳1000~1500毫升 ， 就要失去500毫克左右的鈣 ， 由此可見產(chǎn)后女性鈣流失的速度 。 而且 ， 新媽媽本來就在生產(chǎn)時(shí)消耗了大量體力 ， 哺乳期又特別容易出汗 ， 再加上伺候孩子辛苦 ， 常常晚上睡不好覺 ， 這些都將導(dǎo)致其身體難以恢復(fù)、大量脫發(fā) 。 因此 ， 產(chǎn)后就更需要有意識(shí)地補(bǔ)鈣 ， 以增強(qiáng)體質(zhì) ， 提高泌乳量 。

再有 ， 哺乳的媽媽在產(chǎn)后體內(nèi)雌激素水平較低 ， 泌乳素水平較高 。 因此 ， 在月經(jīng)還未再次開始前骨更新鈣的能力較差 ， 乳汁中的鈣往往會(huì)消耗過多體鈣 。 這時(shí) ， 如果不補(bǔ)充足量的鈣就會(huì)引起媽媽腰酸背痛、腿腳抽筋、牙齒松動(dòng)、骨質(zhì)疏松等這樣的“月子病”；另外媽媽缺鈣還會(huì)導(dǎo)致嬰兒發(fā)生佝僂病 ， 影響牙齒萌出、體格生長(zhǎng)和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育 。

產(chǎn)后什么時(shí)候可以補(bǔ)鈣呢?

坐月子前兩周身體正處于虛弱狀態(tài) ， 適合吃些清淡營(yíng)養(yǎng)的食物 ， 所以在產(chǎn)后3周左右就可以開始補(bǔ)鈣 。

產(chǎn)后吃什么能補(bǔ)鈣？

俗話說藥補(bǔ)不如食補(bǔ) ， 產(chǎn)婦補(bǔ)鈣問題上也不例外 ， 膳食平衡是首選 。 其實(shí)我們身邊含鈣量高的食品比比皆是 ， 如奶類和奶制品、豆類和豆制品、堅(jiān)果類食物等 。

----小么科普：產(chǎn)后補(bǔ)鈣很重要 ， 這樣補(bǔ)最科學(xué)//---- http:// //

圖片來源：昭元兒童攝影（配圖與本文內(nèi)容無關(guān)）

1、 奶制品

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