提示您本文原始標(biāo)題是：寶寶喝的酸奶怎么選？

酸奶其實(shí)是一種非常適合寶寶的零食。一歲后，它甚至可以完全取代牛奶，成為寶寶主要的奶制品和鈣來源。酸奶可以提供豐富的、易于吸收的鈣質(zhì) ，優(yōu)質(zhì)蛋白，還有多種能夠促進(jìn)成長的維生素和礦物質(zhì) 。相對于鮮奶而言，酸奶不容易引起乳糖不耐受，更容易消化。除此之外，酸奶中含有益生菌，促進(jìn)腸道健康。

目前超市的酸奶品種也是五花八門，一排排包裝精美的瓶瓶罐罐，有全脂的、原味的、希臘的、活菌的等等，再加上推銷員的各種試吃推薦，足以讓來選購酸奶的寶媽完全無法抉擇，到底哪個(gè)最適合寶寶喝呢？

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1.全脂酸奶OR 低脂酸奶

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寶媽請記住， 2歲以下的寶寶請選擇全脂酸奶， 2歲以上的胖寶寶方可考慮低脂酸奶。

為什么呢？因?yàn)?歲以下嬰兒的日常飲食中需要大量攝入脂肪。脂肪是嬰兒主要的能量來源，對兒童腦部發(fā)育也十分重要。

2.希臘酸奶OR 原味酸奶

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希臘酸奶是由原味酸奶濃縮之后制成的，因此口感更香濃，蛋白質(zhì)含量更高，并且鈉含量也略低。理論上來說希臘酸奶更勝一籌，但這也取決于自己寶寶的飲食情況。

蛋白質(zhì)對寶寶的發(fā)育非常重要。有研究發(fā)現(xiàn) ，奶制品中的蛋白質(zhì)可能對長高有幫助。 1歲之前，母乳或配方奶粉完全能夠滿足寶寶生長發(fā)育的蛋白質(zhì)需求；1歲之后，如果寶寶奶量攝入不足，又不喜歡吃蛋白質(zhì)含量高的食物，或許希臘酸奶是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。

3.活菌酸奶OR 常溫酸奶

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常溫酸奶和活菌酸奶的主要差異就是益生菌是否存活。

活菌酸奶中含有活性益生菌，但其數(shù)量會(huì)受時(shí)間和溫度的影響，需冷藏保護(hù) ，而且酸奶的日期越新鮮，其中的活菌數(shù)越多。回溫后（只是回到常溫）的活菌酸奶建議及時(shí)食用，不建議久放。

常溫酸奶的配料表里雖然寫著各種益生菌，但其實(shí)只在生產(chǎn)加工過程中發(fā)揮過作用，后來都經(jīng)過熱處理被“處理”掉了。

雖然常溫酸奶易于保存、便于攜帶，但吃酸奶，還是更希望能保留益生菌所帶來的健康好處。所以，常溫酸奶不是首選，但可以作為一種方便外出攜帶的零食。

4.原味酸奶 OR 風(fēng)味酸奶

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酸奶本身還有天然乳糖，但吃起來還是很酸，為了讓口味變得更好，很多酸奶都會(huì)加糖。

世界衛(wèi)生組織2015年發(fā)布的關(guān)于糖攝入的指南，強(qiáng)烈建議無論成人還是兒童，游離糖的攝入量應(yīng)控制在每天總能量攝入的10%以下，最好能進(jìn)一步限制在5%以下。也就是說， 4~6歲兒童每天的糖攝入要控制在10g以下， 4歲以下的嬰幼兒應(yīng)更低。控制糖的攝入要控制在10g以下， 4歲以下的嬰幼兒應(yīng)更低。控制糖的攝入對孩子來說尤為重要！

糖的能量高，很容易消除饑餓感，影響正餐的胃口。而且添加糖本身不含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)元素，營養(yǎng)價(jià)值低，不利于孩子的成長，還容易導(dǎo)致齲齒。

所以，原味酸奶、純酸奶是給嬰幼兒最好的選擇。如果寶寶實(shí)在不喜歡酸酸的味道，家長要注意盡可能從超市給寶寶選擇含糖量低的——每100g含糖10g以下的酸奶。另外，給1歲以前的寶寶喝酸奶一定不能添加蜂蜜。

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