產(chǎn)后沒(méi)奶，多吃這些食譜，下奶提高母乳質(zhì)量母乳是寶寶成長(zhǎng)最自然、最安全、最完整

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母乳是寶寶成長(zhǎng)最自然、最安全、最完整的天然食物，含有寶寶所需的所有營(yíng)養(yǎng)和抗體，是最適合寶寶生長(zhǎng)發(fā)育需要和消化能力的最理想食品。

寶媽們哺乳期多吃下面這些食譜，可以讓奶水增多，同時(shí)還能提高母乳的質(zhì)量。

1、紅糖酒釀蛋花湯——補(bǔ)血、下奶

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食材：雞蛋2個(gè) ，酒釀1盒，枸杞10克，紅糖1勺。

做法：

1. 準(zhǔn)備雞蛋兩個(gè)、酒釀一盒。

2. 酒釀放入奶鍋，壓碎燒開(kāi) 。

3. 雞蛋打散，鍋開(kāi)后澆入蛋液燒開(kāi) 。

4. 放洗凈的枸杞、紅糖，拌勻即可。

2、黑米花生紅豆粥——補(bǔ)血、下奶

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食材：黑米100克，大米20克，紅豆100克，花生適量

做法：

1. 備好黑米，大米，花生，紅豆。

2. 將所有食材混合在一起，用清水泡洗干凈。

3. 再加入比平時(shí)煮粥量多一點(diǎn)的清水。

4. 選擇煮粥功能，煮至粥熟透即可。

3、花生牛奶露——下奶，補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì) ，提高奶水質(zhì)量

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