秋天漸漸來臨 ， 天氣也涼爽不少 ， 受這種節(jié)氣的影響 ， 人的情緒也常常容易低落 ， 變得無精打采 ， 食欲不振…這些癥狀別稱為“悲秋綜合征” 。 據(jù)調(diào)查顯示 ， 至少15%的人群 ， 會(huì)在秋天有抑郁、煩躁等情緒的體驗(yàn) ， 如何在這個(gè)悲秋的氛圍中調(diào)節(jié)自己的身心？今天教你三招解“悲秋”！

第一招：多曬太陽 。 日照不僅可以減少褪黑素分泌 ， 還可以讓人保持體內(nèi)正常的神經(jīng)遞質(zhì) 。 日照時(shí)間減少 ， 影響快樂情緒的神經(jīng)遞質(zhì)也會(huì)減少 ， 人會(huì)變得抑郁 。 所以 ， 使用接近日光的光源照射可以起到彌補(bǔ)、替代的作用 。 每天照射一定量的太陽光或明亮的人工光線 ， 工作累的適時(shí)候 ， 不妨放下手中的工作 ， 適當(dāng)出去曬曬太陽 ， 見見陽光 ， 看看花花草草 ， 可以有效減少“悲秋”癥狀 。

----15%的人會(huì)有“悲秋綜合癥” ， 這些你需要知道.....//---- http:// //

第二招：堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng) 。 天氣轉(zhuǎn)涼 ， 秋高氣爽 ， 周末的時(shí)候可以約著三五好友 ， 結(jié)伴一起登山、騎車、做做運(yùn)動(dòng) 。 這樣不僅能增強(qiáng)身體機(jī)能 ， 而且對于神經(jīng)系統(tǒng)起到調(diào)節(jié)和安撫作用 ， 排憂解愁 ， 消除抑郁情緒 ， 保證秋天有一個(gè)好的心情 。

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