孕期吃什么寶寶更聰明？教你“吃”出高智商的寶寶 “望子成龍

“望子成龍，望子成鳳”是大多數(shù)家長(zhǎng)的美好愿望。而飲食營(yíng)養(yǎng) ，是嬰兒生長(zhǎng)發(fā)育的過(guò)程中必不可少的。科學(xué)的營(yíng)養(yǎng)飲食不僅對(duì)胎兒生長(zhǎng)發(fā)育有重要作用，而且對(duì)孕婦的健康也有很大的益處。因此科學(xué)補(bǔ)充孕期營(yíng)養(yǎng)至關(guān)重要，若想讓寶寶出生后變得更聰明更健康，就要從胎兒開始補(bǔ)起。那么孕期孕婦該吃些什么，寶寶才能變得更聰明又健康呢？

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懷孕初期（1~4個(gè)月）

寶媽懷孕了，不良?jí)牧?xí)慣要及時(shí)改正，不僅要有充足的睡眠，也要盡量避免咖啡因飲料、不碰煙酒。這個(gè)階段是胎兒快速成長(zhǎng)期，因此初期飲食孕婦必須要攝取的營(yíng)養(yǎng)素包括：

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蛋白質(zhì)

在懷孕早期，準(zhǔn)媽媽必須攝入足夠的蛋白質(zhì) 。每日建議蛋白質(zhì)攝入量在60克左右最佳，肉、魚、蛋、奶、豆類都含有豐富的蛋白質(zhì) ，孕婦可每天攝取蛋白質(zhì)約三根手指頭大小的分量，如豆?jié){一杯、雞蛋一顆或吃雞肉或者魚肉（30克）等，都可滿足孕婦蛋白質(zhì)一天的需求。

葉酸

如果孕婦葉酸攝入量不足，不僅會(huì)影響胎兒出生后的身長(zhǎng)和體重，而且還會(huì)導(dǎo)致新生兒貧血，更嚴(yán)重的是會(huì)導(dǎo)致胎兒畸形，尤其是神經(jīng)管畸形。葉酸的補(bǔ)充，一般懷孕前三個(gè)月就要開始，懷孕初期每日葉酸攝取量在600微克左右。平時(shí)飲食上可多吃富含葉酸的食物，包括全谷類、燕麥、紅蘿卜、蘆筍等。