產(chǎn)后這個(gè)時(shí)間還不瘦，你會(huì)一直胖胖的多項(xiàng)關(guān)于減重的研究證實(shí)了一個(gè)憂桑的結(jié)

多項(xiàng)關(guān)于減重的研究證實(shí)了一個(gè)憂桑的結(jié)論：

假如媽媽產(chǎn)后1年內(nèi)沒(méi)有能有效瘦身，特別是減少腰腹部的脂肪滯留，那么基本上以后就要保持這種胖胖的身材了。

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確實(shí)很憂桑是不是？！

其實(shí) ，我們只要盡早開(kāi)始飲食運(yùn)動(dòng)雙管齊下，也是可以快速華麗變身的。

01控制吃多少，吃什么

如果放棄喂奶，飲食保持跟懷孕前能維持體重的量就好；

如果是母乳喂養(yǎng) ，飲食量保持和孕晚期基本一致、或比孕前增加約 500 千卡。

有強(qiáng)烈體重控制需求的媽媽，可以稍微減少飲食，只增加 300 千卡。

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每天帶娃，忙忙亂亂都要瘋了，還要算吃多少卡路里，真的不現(xiàn)實(shí)好嗎？

其實(shí)只要聽(tīng)從自己身體的聲音就好啦。

■ 餓了才吃，每次少量，一日多餐；

■ 不暴飲暴食，不習(xí)慣性吃到撐；

■ 別大魚(yú)大肉濃膩湯，飲食多清淡；

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