寶寶每天睡多久合適？一張圖表告訴你！才能幫助寶寶建立良好的睡眠習慣這份時

提示您本文原始標題是：寶寶每天睡多久合適？一張圖表告訴你！

寶寶不愛睡覺

絕對是讓媽媽抓狂的事兒之一

擔心寶寶睡眠不足而影響身體

那么，兒童睡眠有沒有一個參考標準呢？

這是所有媽媽都會關心的問題

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寶寶在不同的年齡段

所需要的睡眠時間都是不同的

已有學者證明：

安靜睡眠時生長激素分泌大增

對孩子長高至關重要

媽媽掌握了寶寶睡眠規律

才能幫助寶寶建立良好的睡眠習慣

寶寶睡眠時間表

（供參考）

這份時間表會讓媽媽了解不同年齡段的寶寶需要的睡眠時長和他們小睡模式的變化。有利于媽媽們在處理寶寶睡眠問題、培養規律作息方面有指導作用。

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注：每個寶寶有個體差異，睡多一點少一點也不必太著急。媽媽們不必過于教條。孩子睡得夠不夠，也要結合寶寶的情緒、清醒時候的警覺性、專注力等方面一起判斷。

合理安排寶寶睡眠

①一個睡眠不充足的寶寶，他覺醒時候的狀態通常是這樣的：愛發脾氣、愛黏人、愛哭鬧、容易煩躁、性格古怪，玩的時候容易分神、多動或慵懶。

②不要拿自己的孩子與別人的孩子比較。每一個孩子的睡眠時間長短都是獨一無二的。

③只要孩子覺醒時精神好、情緒穩定、表現友好，玩或學習時注意力集中，那就不需要為孩子的睡眠時間沒有“達標”而苦惱。

④怎樣幫助孩子睡得更多呢？答案就是幫助他養成良好的睡眠習慣，設定合適的睡眠時間。一般建議最早從孩子3-4個月大時開始進行睡眠習慣的培養。