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如何備孕才能更容易受孕？準媽媽了解下！


如何備孕才能更容易受孕？準媽媽了解下！

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每日清晨測量自己的體溫并記錄下來作為基礎體溫 ， 排卵之前體溫會低于基礎體溫0.5攝氏度 ， 排卵之后體溫會高于基礎體溫0.5攝氏度 。 通過這種溫度變化就能知道自己是不是排卵了 。 一般連續測量三個月經周期的基礎體溫 ， 就能夠推測出較準確的排卵日期 。 合理的飲食 。 飲食要盡量清淡 ， 多吃蔬菜、水果、堅果類食物 ， 少食辛辣食物 。 飲酒要減少 ， 最好是戒煙戒酒 。


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體重正常 。 備孕和體重有著直接的關系 。 有數據顯示 ， 過胖或過瘦的女性多少都存在內分泌方面的問題 ， 而且她們的月經大多不規律 ， 這樣影就會影響生育 ， 很容易造成難孕 。 除了調整好身體和狀態之外 ， 在備孕期間 ， 需要每天都補充一片葉酸 ， 最好是夫妻雙方都補充 ， 這樣能提高受精卵的質量 ， 加大受孕的幾率 ， 還能預防寶寶出現神經管畸形的可能 。


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備孕期間葉酸補充小技巧：備孕期間 ， 每天補充1片葉酸 ， 但是重量不要超過1毫克 ， 通常情況下0.8毫克是比較合適的 ， 準爸爸也是需要補充葉酸的 。