原創(chuàng) 不能再晚睡了，孩子早睡受益多多，家長們千萬別大意了就像文章開頭小敏的媽媽

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小敏是個乖寶寶，每天晚上不到九點鐘就開始犯困，自己爬上小床之后，很快就會睡得很香甜。可是最近媽媽發(fā)現(xiàn) ，孩子越來越不愛睡覺，反而越晚越精神，很有可能是因為放假，孩子的生活節(jié)奏被打亂，早上不用早起，白天困了隨時就睡，所以晚上自然也就不困了。

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小敏媽媽的分析是正確的，對于孩子來說，不管是假期還是平時，他們已經(jīng)形成的規(guī)律作息習慣最好不要輕易被打破，這會對孩子們的生長和發(fā)育起到負面影響，就拿晚睡這件事來說吧，它的危害就又不少呢。首先，長期晚睡的孩子身高會比同齡孩子低。這是因為決定孩子身高的激素有個特點，孩子睡得越深越熟，它就被越多的分泌，如果孩子長期晚上十點之后入睡的話，身高就會受到影響。其次，睡得太晚有可能會傷害孩子某些內(nèi)臟器官。就像文章開頭小敏的媽媽，孩子晚睡一段時間之后，她發(fā)現(xiàn)寶寶夜里經(jīng)常驚醒，白天的狀態(tài)也不好，吃飯都沒有原來有食欲，腸胃也開始不舒服了。第三，經(jīng)常晚睡的孩子更容易生病。睡眠過程中，孩子們的身體也得到充足的修養(yǎng) ，這樣才能讓白天的精神更飽滿，對病菌的抵抗能力也更強。

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當然，雖然睡眠對于孩子們的健康很有幫助，也并不等于睡得越多越好，每個年齡段的孩子需求會有些許差異，比如，三個月之內(nèi)的新生兒每天睡眠的時間不應該少于十四個小時；四至十一個月的嬰兒每天睡眠時間不應少于十二個小時；一至二歲的寶寶每天睡眠不應少于十一個小時，但也最好不要超過十四個小時；而三至六歲的兒童每天應至少保證九個小時的睡眠時間。

另外，在日常的飲食當中，父母也可以讓孩子適量吃一些幫助睡眠的食物，睡前吃的話要記得刷牙哦，不然會生出蛀牙來。香蕉是種對睡眠很有幫助的水果，孩子吃完之后會感覺到放松，可以睡得更快一些。牛奶也是一個不錯的選擇，寶寶睡前可以喝一杯溫牛奶，不但可以緩解疲勞，還有安眠的效果。南瓜籽、綠葉蔬菜以及豆類食物當中，含有能讓情緒放松的成分，也可以寫入孩子們的日常菜單，經(jīng)常吃不但對身體有好處，也能睡得更安穩(wěn) 。

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除此之外，還有一些需要提醒各位父母注意的小貼士，對于幫助孩子養(yǎng)成良好的睡眠習慣也有正面作用。第一，養(yǎng)成固定時間睡覺的習慣。有些家長會讓孩子玩到力竭才睡，誤以為這樣可以讓孩子睡得更沉更香，殊不知這個做法反而會害了孩子，原因在于，雖然身體疲勞，但是精神仍然比較亢奮，很難進入深度睡眠。第二，自己盡量早睡，為孩子做個榜樣。有的父母只是一味地催促孩子早睡，而自己卻經(jīng)常熬夜，他們會認為既然爸媽晚睡沒關系，那么自己也不需要早睡。

總之，幼齡期的孩子一定要有足夠的睡眠，才能讓更好更快地成長起來。