自家寶寶醒得早怎么辦？一般來說由生活不規(guī)律而造成的早起相對(duì)

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如果寶寶從小不養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，那么寶寶的早睡早起很難養(yǎng)成，尤其到了寶寶上幼兒園的年齡，會(huì)有很多苦惱。給寶寶養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，關(guān)鍵還是在早睡。小編建議從以下幾個(gè)方面來訓(xùn)練寶寶的睡眠習(xí)慣。

一般來說由生活不規(guī)律而造成的早起相對(duì)比較好應(yīng)對(duì) ，只要讓寶寶的生活盡量保持規(guī)律，慢慢寶寶就會(huì)形成健康合理的生物鐘了。因?yàn)樗迷缍缙鸬膶殞毧梢赃m當(dāng)睡得晚一些。

訓(xùn)練寶寶，讓寶寶的睡眠時(shí)間逐漸延長，爭取每次有一點(diǎn)進(jìn)步。如果寶寶通常是早上6點(diǎn)鐘就醒了，通過調(diào)整他的生理時(shí)鐘，盡量讓他睡到6點(diǎn)15分，以后再逐漸能睡到6點(diǎn)30分，循序漸進(jìn) 。

讓寶寶養(yǎng)成固定時(shí)間睡覺的良好習(xí)慣，寶寶單獨(dú)睡小床，以便幫助寶寶盡快形成合理的生物鐘。

小編溫馨提示：

寶寶媽媽要避免以下5種錯(cuò)誤：用包裹等方法試圖固定寶寶的睡眠姿勢(shì) ，讓寶寶含著奶頭入睡，讓熟睡的寶寶起來排尿，用嚇唬的方法讓寶寶睡覺，長時(shí)間讓寶寶跟自己一起睡。

早醒原因1：環(huán)境因素

寶寶的大腦神經(jīng)發(fā)育尚未成熟，所以在生理上尚未形成固定的作息時(shí)間表。而寶寶本身在未形成合理生物鐘之前更加傾向敏感、無規(guī)律、反應(yīng)強(qiáng)度高或低反應(yīng) 。所以環(huán)境是很多寶寶早醒的重要因素。外界的一小點(diǎn)環(huán)境變化都可以引起寶寶的早醒。如溫度、聲音、光線和舒適感等。

調(diào)整生物鐘方式：給寶寶提供一個(gè)良好的睡眠環(huán)境，寶寶的臥室以溫度24～25℃ ，濕度50%左右為宜，空氣流通且清新，盡量為寶寶創(chuàng)造一個(gè)安靜的睡眠環(huán)境。

不要給寶寶穿的、蓋的太厚，寶寶頭部溫度比體溫低3℃左右，溫度較高，會(huì)使寶寶煩躁不安，反而擾亂了寶寶正常的睡眠。

小編溫馨提示：

睡前不要讓寶寶過于興奮或做大量的運(yùn)動(dòng) ，可以給寶寶洗個(gè)熱水澡，讓寶寶保持良好的情緒。

早醒原因2：假醒

當(dāng)聽到寶寶在床上翻動(dòng)甚至哭鬧，許多媽媽以為寶寶醒了，其實(shí)這時(shí)候?qū)殞氁苍S因?yàn)槎亲羽I了，或者進(jìn)入淺睡眠時(shí)期，或者是覺得睡覺的姿勢(shì)不舒服而發(fā)生的哭鬧而已，并不是真的睡醒了。

應(yīng)對(duì)措施

如果發(fā)現(xiàn)寶寶是因餓而醒來，給寶寶喂些奶之后輕輕安撫寶寶，寶寶鬧一陣又會(huì)睡著。為了避免寶寶因?yàn)槎亲羽I而早醒，寶寶媽媽可以在寶寶睡前適量多喂寶寶一些，以便給寶寶一個(gè)完整的睡眠。當(dāng)然，通常不足4個(gè)月的寶寶都需要在半夜醒來喝一、兩次奶的，待寶寶大些，一次吃奶可以多些，自然就會(huì)睡一個(gè)整覺了。

遵守“等5分鐘”的規(guī)則：當(dāng)你聽到寶寶在床上翻動(dòng)甚至哭鬧，可以等上5分鐘或10分鐘再走進(jìn)他的房間。當(dāng)然除非你認(rèn)為寶寶出了什么事。幾天之后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)他鬧了一陣就又睡著了，或者醒得遲一些了。如果他醒來的時(shí)間還有些早，可以繼續(xù)按這個(gè)辦法去做，以幫助寶寶形成正常生物鐘。

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