原創(chuàng) 孕期，這四種水果即使再貴，孕媽也別不舍得吃，都是為了寶寶好其實

提示您本文原始標(biāo)題是：孕期，這四種水果即使再貴，孕媽也別不舍得吃，都是為了寶寶好

文|西紅柿媽媽

隨著人們物質(zhì)生活水平越來越高，孕媽媽們普遍認(rèn)為孕期應(yīng)該注意補(bǔ)充營養(yǎng) 。可她們大多持兩種截然相反態(tài)度，一種是胡吃海喝，認(rèn)為量上滿足了，寶寶總能吸收一些；一種是小心翼翼，諸多禁忌，生怕吃錯了會對寶寶有不良影響。

孕媽媽害怕血糖高，不吃水果

麗麗和小雅是多年的閨蜜，知道麗麗開始備孕了，已經(jīng)當(dāng)上媽媽的小雅早早地就提醒麗麗， “據(jù)說孕期糖尿病現(xiàn)在很高發(fā) ，對大人和孩子都很不好，你一定要小心哦！”

由于麗麗有糖尿病的家族史，對小雅的這句話她記得非常深刻，自懷孕起，麗麗便禁吃一切水果。孕三個月營養(yǎng)檢測時，卻被醫(yī)生告知維生素C缺乏。

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麗麗把她的擔(dān)憂告訴了醫(yī)生，醫(yī)生告訴她，因為害怕得糖尿病而不吃任何水果，這是一個因小失大的誤區(qū) 。其實，在孕期適量地食用水果，對寶寶的發(fā)育大有好處，尤其是這四種水果，孕媽媽一定要吃。

孕期不得不吃的四種水果：

NO.1獼猴桃

獼猴桃也叫奇異果，原產(chǎn)于中國， 20世紀(jì)早期被引入新西蘭。獼猴桃含有豐富的氨基酸和礦物質(zhì) ，味道鮮美營養(yǎng)豐富。同時還具有美白，利尿通便、降低妊娠高血壓發(fā)生的幾率的功效。而且獼猴桃含糖量并不高，孕媽媽可放心使用。

禁忌：有先兆流產(chǎn)的孕媽媽們不宜食用獼猴桃；另外，獼猴桃不能和蝦、動物肝臟、牛奶、螃蟹、白蘿卜、紅蘿卜等一起食用，如果一起食用輕則影響獼猴桃本身營養(yǎng)的吸收，重則容易食物間容易發(fā)生反應(yīng)造成不良影響。

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NO2.火龍果

火龍果含有大量的膳食纖維、花青素、胡蘿卜素等豐富的礦物質(zhì) ，具有較好的預(yù)防便秘、防止妊娠紋生成、抗衰老的作用。火龍果雖然帶有“火”字，但屬于涼性水果，不容易上火，孕媽媽可以放心食用，這是對孕媽媽和胎兒都有好處的水果。

禁忌：火龍果是熱帶水果，不容易保存，一次不要買太多，否則會影響口感及營養(yǎng) 。火龍果是涼性水果，一天最多吃一個，孕媽媽千萬不要貪吃哦；特別是冬天，孕媽媽們不要認(rèn)為自己消化功能好就空腹吃火龍果，最好在餐后一小時再吃。

NO3.蘋果

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蘋果含有豐富的維生素、礦物質(zhì) ，可以降低膽固醇，更有防癌抗癌的功效。同時，蘋果酸甜的口味，可以給孕媽媽起到開味，緩解孕吐反應(yīng)的作用。蘋果含有豐富的膳食纖維，可以增加腸胃的蠕動，大大緩解孕期便秘的發(fā)生。蘋果還有消腫利尿的作用，又可以預(yù)防孕期特別是孕晚期的水腫現(xiàn)象。俗話說得好“每天一個蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我” 。

禁忌：孕媽媽不要飯前吃蘋果，有些孕媽媽認(rèn)為飯前吃蘋果可以增加食欲，其實恰好相反，飯前過量吃蘋果，容易影響孕媽媽正常的消化功能；孕媽媽最好不要吃蘋果皮，如今蘋果的種植過程中很多農(nóng)戶為了賣相好看，在蘋果皮上打蠟，為了自己和寶寶的健康，孕媽千萬不要偷懶，最好削掉蘋果皮；患有腎炎或者糖尿病的孕媽媽，不要多吃蘋果，否則會加重病情。

NO.4柚子

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現(xiàn)在正值柚子大量上市的季節(jié) ，柚子味道酸甜可口，非常符合孕媽媽的口味。而且柚子含有豐富的葉酸，葉酸對早孕時期的孕媽媽來說是至關(guān)重要的，有利于促進(jìn)胎寶寶的神經(jīng)發(fā)育。柚子的維生素C含量較高，不但有利于促進(jìn)胎寶寶的健康發(fā)育，還可以起到防止孕媽媽感冒的作用。

禁忌：柚子屬于寒性水果，體質(zhì)虛寒的孕媽媽要少吃；柚子雖好吃，孕媽媽每天食用量也不可超過半斤為宜。

雖然孕期可以適量吃水果，但是孕期挑選水果也是大有學(xué)問的。

孕期挑選水果注意事項：

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1. 不買反季水果。

2. 少買偏寒的水果，如西瓜等。

3. 禁吃腐爛水果，部分腐爛的水果也不能吃。

4. 禁吃冰凍水果。

人們常用“十個月的皇后”來形容孕期的女人，其實孕期并不是想象中的那么幸福，孕媽媽們應(yīng)該多學(xué)習(xí) ，吃對了才能讓寶寶們贏在起跑線上。

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