原創(chuàng) 想讓孩子“高人一等”，心理健康也不容忽視！而除了我們大家都知道的睡眠、飲食、肥

提示您本文原始標(biāo)題是：想讓孩子“高人一等” ，心理健康也不容忽視！

身為家長，大多數(shù)人都有著

“望子成龍，望女成鳳”的遠(yuǎn)大理想，

尤其是在身高方面，

兒子希望他高大偉岸，

女兒希望她身材高挑。

孩子的身高， 70%左右是由基因決定的。遺傳是影響孩子身高的最大潛在因素。

既然如此，是否可以根據(jù)父母的身高推測出孩子未來的身高呢？還真可以！

經(jīng)過幾代學(xué)者們的研究，目前FPH(the Final Height for Parental Height)公式是測算孩子未來身高比較靠譜的方法：

男孩成年身高=45.99+0.78×父母平均身高±5.29cm

女孩成年身高=37.85+0.75×父母平均身高±5.29cm

看完這個(gè)測算公式，寶媽們是不是又重新找回了一絲希望？

這±5.29 ，也許會(huì)造成孩子實(shí)際身高和預(yù)期身高至少5、6 cm 的巨大差距！

而除了我們大家都知道的睡眠、飲食、肥胖、運(yùn)動(dòng)影響孩子的身高外，還有一個(gè)重要的原因：不開心，也是影響孩子身高的一大殺手！

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睡不足

人體生長激素分泌會(huì)在大概入睡后2-3個(gè)小時(shí)達(dá)到高峰，這個(gè)高峰的時(shí)間段大概是晚上9點(diǎn)到凌晨3、4點(diǎn) 。

而且與睡眠深度有關(guān) ，睡覺最好在光線比較暗的環(huán)境，因?yàn)槿梭w激素的分泌在黑暗狀態(tài)下比較好。

所以小孩最好9點(diǎn)之前睡覺，晚睡就錯(cuò)過了生長激素分泌最佳時(shí)期，而且晚睡晚起，形成不良生活習(xí)慣。

孩子長期遲睡會(huì)影響生長激素的正常分泌，剛開始看不出來，但是日積月累，這個(gè)效果是比較明顯的。

建議睡覺之前不要吃東西，睡覺之前吃東西的話對(duì)長高是不利的，因?yàn)檫M(jìn)食后要腸胃要運(yùn)動(dòng)消化，會(huì)影響生長因子的分泌。另外要營造有利于睡眠的氣氛。對(duì)于遲睡的小孩也不要太著急，逐漸早睡早起，然后養(yǎng)成良好習(xí)慣。

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挑食、偏食

偏食行為可能導(dǎo)致肉類、蔬菜水果類、總脂肪、能量和蛋白質(zhì)攝入不足，而這類膳食攝入不足會(huì)導(dǎo)致相應(yīng)的營養(yǎng)素缺失，進(jìn)而影響正常生長發(fā)育如體格、視力、抵抗力。

正常生長發(fā)育的標(biāo)準(zhǔn)如下：寶寶1-2歲期間，身高平均增長12cm ，體重增長2-3kg；2歲之后直至青春期，每年身高增長6-8cm ，體重每年增長2kg 。

如果寶寶存在偏食，就容易身高和體重?zé)o法達(dá)標(biāo) 。臨床研究證實(shí) ，長期偏食可能對(duì)兒童的體格發(fā)育產(chǎn)生不利影響：4.5歲偏食兒童體重偏低的發(fā)生率是不偏食者2倍。

肉類、谷類、奶及奶制品、水果蔬菜合理搭配，要避免和糾正寶寶挑食、偏食等不良習(xí)慣，適當(dāng)添加礦物質(zhì) 。

要謹(jǐn)記沒有絕對(duì)的長高食物，不要盲目相信增高營養(yǎng)產(chǎn)品，胡亂給寶寶吃，最重要的是營養(yǎng)均衡和飲食多樣化。

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吃太多

我們都明白充足的營養(yǎng)有助于兒童和青少年長的更高，所以很多家長為了使孩子長得更高一些，經(jīng)常讓孩子吃的太飽，可是在營養(yǎng)充足的情況下卻發(fā)現(xiàn)孩子的身高并沒有明顯的變化。對(duì)此專家解釋：孩子吃的過飽也會(huì)影響身高，這是因?yàn)槿嗽谘堑偷臅r(shí)候，也就是饑餓狀態(tài)下，會(huì)在客觀上促進(jìn)腦垂體更多地分泌生長激素，刺激兒童骨骼生長。

所以，小孩吃過飯后，就不要再喂零食了，特別是那些垃圾食品，不但阻止饑餓狀態(tài)下生長激素分泌，還造成兒童性早熟，讓孩子徹底成為矮個(gè)子。

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不運(yùn)動(dòng)

除了吃和睡，要讓寶寶多多運(yùn)動(dòng) ，這樣能促使全身血液循環(huán) ，保障骨骼肌肉和腦細(xì)胞得到充足的營養(yǎng) ，促使骨骼變粗、骨質(zhì)密度增厚、抗壓抗折能力加強(qiáng) 。

另外，運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)生長激素的分泌，使骨骼、肌肉、大腦發(fā)育得更好。所以，建議讓寶寶多參加適宜長高的活動(dòng) ，如跳繩、跳皮筋等。

除了上述我們已知的因素外，其實(shí) ，很多心理、精神上存在壓力的孩子，心理上感受到痛苦，導(dǎo)致兒童體內(nèi)生長激素分泌量減少，從而影響身高增長。

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不開心

很多家長不明白孩子心理問題怎么回影響孩子長高呢？

其實(shí)最主要的是心理問題產(chǎn)生了壓力，造成生長激素的分泌平衡被打破，從而給長高帶來了不可磨滅的影響。

據(jù)國外一項(xiàng)由兒童心理學(xué)家對(duì)716位從9-18歲的孩子做了9年的跟蹤研究提出：

感覺緊張的女孩子會(huì)比感覺快樂的女孩子矮5.08cm ，并且有兩倍以上的可能性不會(huì)成為身高157cm以上的女性，身高超過1.62米的可能性更會(huì)減少5倍。

所以，家長可以多與孩子進(jìn)行溝通互動(dòng) ，可以一起學(xué)習(xí)、一起玩樂，讓孩子感到家庭溫暖以及安全感和幸福感。

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總之，想要娃“高人一等” ，白天多運(yùn)動(dòng) ，不要吃太飽，晚上好好睡，就對(duì)了！