原創(chuàng) 孕期補鈣要適量，過量反而有害，這個攝入量才是正確補鈣的方式即使媽媽在懷孕之前就已經有了高血壓的

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文/拜托了爸媽！

孕媽媽懷孕期間，媽媽自身的身體狀況會影響到胎寶寶的發(fā)育。如果想要寶寶健康的發(fā)育，一定要注意自身營養(yǎng)的汲取。媽媽們在懷孕期間經常會出現(xiàn)的問題就是缺鈣，如果在孕期缺鈣，寶寶可能也會出現(xiàn)缺鈣的問題，很可能出現(xiàn)發(fā)育不良，甚至發(fā)育畸形的結果。因此媽媽們一定要重視這個問題。

很多的媽媽都不知道什么才是缺鈣的表現(xiàn) ，難道一定要去醫(yī)院檢查才可以知道嗎？其實孕期中出現(xiàn)的這幾種情況，可能就是媽媽缺鈣的癥狀之一。

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一、關節(jié)、骨盆疼痛。

懷孕期間，如果媽媽在食物中的鈣攝取不足的話，血液中鈣濃度就很難維持在正常單位，而且寶寶本來就處在一個發(fā)育的高峰期的話，媽媽們缺鈣的現(xiàn)象就會更加的嚴重。缺鈣導致的血液鈣濃度不足會引起媽媽們關節(jié)、骨盆疼痛，很多的媽媽覺得骨盆疼痛是因為懷孕的負重造成的，很多時候就忽略了。

在媽媽們感覺到自己關節(jié)、骨盆疼痛之后，最好到醫(yī)院檢查一下是否有缺鈣的問題，即使的補充鈣質可以讓寶寶發(fā)育得更好。

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二、出現(xiàn)妊娠高血壓綜合征。

妊娠期高血壓也可能是由于缺鈣造成的，血壓方面出現(xiàn)問題之后，應該去醫(yī)院檢查自己的問題是否是因為缺鈣造成的。即使媽媽在懷孕之前就已經有了高血壓的癥狀，在懷孕時也不能掉以輕心，最好是檢查之后再做判斷，讓寶寶的發(fā)育更加的有保證。

想要避免孕期出現(xiàn)高血壓，各位媽媽們在孕期期間的飲食方面要特別注意，高蛋白高膽值的東西不要食用，這些東西不僅容易引起高血壓，還容易讓媽媽和寶寶變得肥胖，媽媽在孕期肥胖產后不易恢復，寶寶在媽媽肚子里長得過大還會讓分娩變得十分的困難。

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三、牙齒松動。

孕媽缺鈣，最終造成牙齒的琺瑯質發(fā)育出現(xiàn)異常，抗菌能力下降，牙齒硬組織結構變得松疏松、不結實，會導致媽媽出現(xiàn)牙齒松動的情況。在牙齒松動之前牙齒一般會出現(xiàn)發(fā)酸的情況，其實在那個時候媽媽們就應該引起注意了，很多時候身體都是通過這些小細節(jié)來告訴我們的，缺鈣也是一樣。

孕期孕媽媽該如何正確補鈣呢？

成人每天應攝入800mg鈣，孕早期、孕中期和孕晚期鈣的攝入量分別為800、1000和1200g 。如果孕早期或懷孕前鈣攝入不夠每天800mg ，從備孕期間就應該增加鈣攝入了。

孕期補鈣的方法有很多，根據(jù)中國營養(yǎng)學會的建議，只要孕婦每天補鈣的量不超過2000mg ，就不會有安全隱患。多吃一些富含鈣質的食物也是可以的，例如骨頭湯、魚湯、牛奶等，除了補鈣之外，媽媽們還要注意維生素D的補充，維生素D可以促進我們身體對于鈣質的吸收，讓補鈣的過程變得事半功倍。

除了飲食，媽媽們也可以在孕期多曬曬太陽，適當?shù)年柟獠粌H可以起到殺菌的作用，還可以幫助身體吸收鈣質。不僅是鈣質，其他很多的微量元素，在懷孕時也是要注意補充的，微量元素對于寶寶的成長十分重要，千萬不要忽視。

孕期時發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)以上任何一種或幾種情況時要注意了，要及時補充鈣質，滿足自身和寶寶的營養(yǎng)需要。

育兒有態(tài)度：讓育兒輕松，讓養(yǎng)育生活更從容。

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