「鴿子醫(yī)生談孕育」孩子怕黑，開小夜燈也不行嗎？褪黑激素分泌少釀成性早熟孩子|體重|影響|初經(jīng)|賀爾蒙|荷爾蒙|家

本文原始標(biāo)題是：孩子怕黑，開小夜燈也不行嗎？褪黑激素分泌少釀成性早熟

一名現(xiàn)年7歲的女孩在4歲時被家長要求自己睡，因為怕黑3年來天天開燈睡覺，結(jié)果導(dǎo)致性早熟。到底能不能開燈睡覺一直是多年來父母相當(dāng)關(guān)心的話題，讓小兒科醫(yī)生來為大家解惑。

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開燈睡覺真的不可以！醫(yī)：褪黑激素分泌少釀成性早熟

褪黑激素是人體的睡眠賀爾蒙，調(diào)控生理時鐘。日間時褪黑激素最低，傍晚時逐漸上升。當(dāng)眼睛內(nèi)的光感應(yīng)接受器光線刺激減少時會刺激腦內(nèi)松果體分泌褪黑激素。反之，太多的人為光線刺激就會抑制褪黑激素分泌。褪黑激素不足與精神差、專注力不足或抑郁都有相關(guān) 。

除此之外，研究報告指出，褪黑激素偏低的人，患乳癌、前列腺癌、子宮內(nèi)膜病變、糖尿病、心血管疾病等的機會也較高，雖然開燈睡覺只是個小習(xí)慣，但影響卻很深。

對發(fā)育中的孩子影響較大的是足夠的褪黑激素可以延緩孩子青春期的啟動。過早啟動青春期、提高的女性賀爾蒙會促使生長板閉合，也就因此影響孩子的最終身高了。

開燈睡覺對孩子帶來的影響都有實證。 9～15歲的青少年男女、青春期前期時（差不多是女孩的胸部或男孩的陰莖睪丸開始發(fā)展第二性征時﹚ ，褪黑激素受夜間的人工光源抑制最厲害。除了年齡的影響，亮度越高的燈光對褪黑激素的抑制越強。

孩子怕黑，開小夜燈也不行嗎？

剛開始訓(xùn)練孩子獨立睡覺，孩子可能會有怕黑的現(xiàn)象，有些家長就會幫孩子點一個小夜燈，雖然小夜燈的瓦數(shù)只有5～10 ，但長期下來仍然可能有影響。除了可能抑制褪黑激素，開小夜燈睡覺的孩子、早晨時眼睛會呈現(xiàn)過于疲勞，容易從很小就開始近視，未來發(fā)展成高度近視的機會也較高。

人的瞳孔會改變大小去適應(yīng)環(huán)境，燈全部關(guān)掉剛開始或許會覺得黑，什么都看不見，但過幾分鐘后，會發(fā)現(xiàn)四周看起來并沒那么黑。建議家長，如果要訓(xùn)練孩子獨睡，一開始可以先陪伴在旁，聊聊天放松心情，建立一個適當(dāng)?shù)乃澳Ｊ?。

孩子出現(xiàn)這些特征，小心是性早熟跡象

性早熟的定義是，女生8歲前、男生低于9歲就開始發(fā)展第二性征。男生的部分，會先從陰莖增大、睪丸的容量增加。

而女生是從胸部、陰毛開始發(fā)育。當(dāng)家長發(fā)現(xiàn)女孩的胸部已經(jīng)有小丘狀，表示已經(jīng)到了發(fā)育的第二階段，到了第三階段時會快速長高，每年幾乎可以增高8-10公分，像上面提到的7歲女孩就出現(xiàn)第一波長高發(fā)育期，代表女孩進(jìn)入青春期已經(jīng)一段時間了。之后女孩的初經(jīng)隨之發(fā)展，初經(jīng)之后的生長板受刺激閉合，之后的身長成長很有限。

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預(yù)防孩子性早熟，從懷孕前就要注意

1.懷孕前體重BMI過重

一般來說，若體重偏重、體脂肪過高，可能暗示腸道菌生態(tài)不佳，與孩子日后的肥胖體質(zhì)也有相關(guān) 。

「鴿子醫(yī)生談孕育」孩子怕黑，開小夜燈也不行嗎？褪黑激素分泌少釀成性早熟。2.孕期攝取太多高油脂食物

我們都知道懷孕時要控制體重，但若是孕期攝取過多高油脂，如：動物性脂肪多的食物、油炸物等，而攝取的纖維太少，即使體重控制理想，但食物的種類不好，也容易促使孩子性早熟。

3.接觸太多環(huán)境荷爾蒙

不論是孕婦或?qū)殞?，最好都避開環(huán)境荷爾蒙，例如：含有雙酚的杯子、塑化劑、殺蟲劑等，避免增加孩子性早熟的機會。

4.出生體重偏低、體重增加太快

寶寶出生體重偏低﹙介于2500～3000克），日后進(jìn)入身高增加高峰期平均提早7個月；2歲前體重快速增加的孩子，日后進(jìn)入青春期的時間平均提早4個月。

5.孩子攝取太多高油脂食物

現(xiàn)代父母工作忙碌，很可能經(jīng)常讓孩子吃在外就餐、速食，但兒童時期攝取太多高油脂食物，纖維質(zhì)與植物性蛋白攝取的少，也會增加性早熟的機會，或是讓青春期提早報到。

6.孩子維生素D偏低

研究指出，性早熟的孩子抽血檢查，發(fā)現(xiàn)體內(nèi)維生素D偏低，相較之下，維生素D足夠的孩子，較不容易性早熟，因此鼓勵家長多帶孩子從事戶外運動，適當(dāng)?shù)臅裉栆埠苤匾?。

「鴿子醫(yī)生談孕育」孩子怕黑，開小夜燈也不行嗎？褪黑激素分泌少釀成性早熟。7.孩子體重過高

體重過重或肥胖的孩子，體內(nèi)女性荷爾蒙提早升高，除了提早進(jìn)入青春期，也因為女性荷爾蒙促使生長板閉合，導(dǎo)致身高成長的時間縮短，所以維持理想的體重、BMI或身體組成，是預(yù)防性早熟發(fā)生很重要的一環(huán) 。

但是男孩子過重則會造成另一種現(xiàn)象，可以發(fā)現(xiàn)一些身形呈現(xiàn)泡芙型的青春期男孩，因為體脂肪過高、女性荷爾蒙相對較高，這些男孩子的第二性征反而會遲遲不發(fā)育，錯過男性化成長的黃金時期。

8.睡前不看電視、玩手機

入睡前太多的電腦、手機時間會影響睡眠，這其實也與也與褪黑激素的抑制相關(guān) 。

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最后，提醒家長，希望孩子正常發(fā)育、身高突破遺傳，營養(yǎng)、運動和睡眠缺一不可。好好的攝取健康的飲食、少油炸、少高熱量飲食、控制理想體重，可避免性早熟發(fā)生。

此外，適當(dāng)足夠的戶外運動可以減少過多體脂肪、產(chǎn)生足夠的維生素D 。不熬夜、關(guān)燈睡、減少睡前的玩手機時間都有助于褪黑激素正常分泌。

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