『爆炸母嬰課堂』如何讓寶寶在秋冬季節(jié)少生病？提高寶寶免疫力，要從4個(gè)方面做起寶寶|免疫力|睡眠|孩子|抵抗力|鍛煉|家

本文原始標(biāo)題是：如何讓寶寶在秋冬季節(jié)少生病？提高寶寶免疫力，要從4個(gè)方面做起

秋冬季節(jié) ，天氣變冷，氣候干燥，寶寶特別容易生病，所以，這個(gè)階段要更加注意增強(qiáng)寶寶的免疫力。如何增加寶寶的免疫力呢？爸爸媽媽要做到下面這４件事。

１、飲食均衡，多吃蔬菜和水果

蛋白質(zhì)能提高寶寶的免疫力，這個(gè)事情很多爸爸媽媽都了解，所以，日常在給寶寶吃飯時(shí)也會(huì)注意給寶寶增加肉類、蛋類等食物。

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但富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維的蔬菜水果也是保障寶寶營養(yǎng)全面均衡，增加免疫力的食物，而跟肉類相比，蔬菜水果類食物，尤其是綠葉蔬菜，往往得不到寶寶的喜歡，也容易被家長忽視，因此寶寶經(jīng)常攝入不足。

對于３歲以內(nèi)的寶寶來說，每天給他提供一定的蔬菜水果，按寶寶的食量來就好，３－６歲的寶寶，建議每天吃２００－２５０ｇ的蔬菜，１５０－３００ｇ的水果，６歲以上的寶寶可以在這個(gè)基礎(chǔ)上再增加一些。

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２、天氣好的時(shí)候，經(jīng)常去戶外鍛煉

在天氣比較好的時(shí)候，爸爸媽媽應(yīng)該經(jīng)常帶寶寶去公園、體育場等戶外做做運(yùn)動(dòng) ，一方面，戶外運(yùn)動(dòng)不僅能鍛煉寶寶的骨骼肌肉，讓身體更靈活。

『爆炸母嬰課堂』如何讓寶寶在秋冬季節(jié)少生病？提高寶寶免疫力，要從4個(gè)方面做起。另一方面，經(jīng)常性的戶外鍛煉還能夠增強(qiáng)寶寶機(jī)體對病原的反應(yīng) ，對增強(qiáng)寶寶的抵抗力大有好處。

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３、幫助寶寶保持健康的體重

很多家長，尤其是家里的老人，總喜歡把孩子喂得胖胖的，覺得孩子胖了身體才會(huì)好。但實(shí)際上，過胖和過瘦的孩子，抵抗力都不會(huì)太好，所以爸爸媽媽可以參看各個(gè)階段寶寶身高體重標(biāo)準(zhǔn)表，把寶寶的體重控制在一個(gè)合理的范圍。

對于體重已經(jīng)超標(biāo)的寶寶，一方面應(yīng)注意控制食物總量，另一方面要多帶孩子增加運(yùn)動(dòng)消耗。

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４、保證寶寶睡眠充足

相對于我們成年人每天８小時(shí)的睡眠時(shí)間來說，寶寶的睡眠時(shí)間每天要保證１０－１２小時(shí)以上，才能算作充足的睡眠。

現(xiàn)在不少寶寶甚至從幼兒園開始，就要上各種特長班，上小學(xué)之后再加上繁重的課業(yè)負(fù)擔(dān) ，睡眠時(shí)間經(jīng)常被壓縮，而睡眠不足也是會(huì)降低孩子免疫力的。所以，保證寶寶擁有一個(gè)良好充足的睡眠，不僅能增加抵抗力還有助于長高，也能讓大腦保持一個(gè)良好的狀態(tài) 。

各位父母，秋天過后寶寶的哪類健康問題最讓你揪心？不妨在評論區(qū)留言分享告訴我們，與眾多家長一起探討你的育兒經(jīng)歷~