小皮育兒經：孕期水腫成豬蹄？孕婦別為難自己，試試這些方法有效緩解孕婦|下肢|現象|控制|情況|部位|身體|

本文原始標題是：孕期水腫成豬蹄？孕婦別為難自己，試試這些方法有效緩解

孕期水腫是一種比較常見的現象，孕8個月的時候，我也是不幸中招，但是在產檢過程中，看到了其他過來產檢的孕婦，我才知道我的已經算是小意思了，另一個跟我相同預產期的孕婦，水腫到只能穿男士拖鞋，連褲子都不穿整個孕晚期就穿裙子了。

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那么水腫是怎么發(fā)生的？有沒有辦法預防呢？

出現水腫原因

子宮增大

小皮育兒經：孕期水腫成豬蹄？孕婦別為難自己，試試這些方法有效緩解。絕大多數孕婦都是在孕晚期的時候才會出現水腫，而孕中早期則出現的較少，那是因為胎兒的發(fā)育會將子宮不斷撐大，從而壓迫到靜脈回流，于是導致了孕婦體內血液循環(huán)不暢，于是水腫就從下肢開始出現，而且隨著孕周增長，如果不好好休息改善，水腫情況會日益明顯且可能出現范圍增大情況。

激素變化

小皮育兒經：孕期水腫成豬蹄？孕婦別為難自己，試試這些方法有效緩解。孕期里胎盤是給胎兒提供給營養(yǎng)和氧氣的重要部位，隨著胎盤的出現和長大，其分泌的激素和腎上腺分泌的醛固酮也會隨著孕周逐漸增多，于是孕婦體內的鈉和水分就會出現過多滯留，從外觀上看就會腫脹。

母體因素

如果孕婦自身血漿蛋白低，有較嚴重的母體合并貧血，水分也易從血管滲透到組織間隙導致肢體出現水腫現象。

水腫就是胖？

我見過很多的孕婦，尤其在孕晚期整個人會圓一圈，很多婆婆對此現象都非常喜歡，覺得胖的好，說明營養(yǎng)好，懷的是個大胖小子，健康。然而事實上孕晚期胖的很多孕婦，其根源可能就是因為水腫，不僅不好，還可能很糟糕。

判斷是胖還是水腫，最簡單的辦法就是用手指按壓，比如腿腳部是最不容易胖但是最容易水腫的地方，可以用大拇指按壓小腿脛骨處，當拇指離開時，出現一個凹槽而且許久才恢復的，那么十有八九是水腫。

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反之脂肪是彈性非常好的物質，如果用手指按壓后，一離開，在原位置上未見明顯凹槽，那么這種情況下是肥胖的居多，說明需要適時的控制飲食了…

如何預防水腫

對于身體健康的孕婦，水腫多數都是只在孕晚期出現，而且部位都在下肢，這種情況下多數屬于生理性的，只要做好產檢，多注意休息即可，多數會在產后隨著子宮收縮，水腫會自行減輕直到消失，最遲只需4周時間。

如果水腫范圍到達腿部甚至腹部，則可能是病理性的，不能僅靠日常緩解，而是要進行嚴密檢查是否有肝功能受損、尿蛋白、尿比重過高等癥狀，嚴重的還需住院治療。

充分休息

很多孕婦都有這樣的感覺，早上起來是時水腫情況是最輕的，而晚上入睡前，水腫現象是最嚴重的，這是因為經過一夜的充分休息，身體和內臟器官都得到了充分的放松，負擔得到緩解，水腫自然也會減輕些。

適量運動

尤其對于上班族和手機迷的孕婦和坐月子的產婦，都不意宜久坐久站，每隔一小時稍微起身走兩步能有效減輕水腫程度，日常也可進行散步等輕運動來幫助增加下肢血液循環(huán) 。

寬松衣物

當身體被緊勒時也會使身體血液循環(huán)不暢，加重浮腫現象。

抬高下肢

孕晚期水腫的孕婦將下肢抬高于身體部位能有效幫助加速血液循環(huán) ，改善靜脈壓迫現象，還可以預防下肢靜脈曲張。

飲食方面

控制鈉的攝入，每日鈉鹽攝入量控制在10g以下，可適量吃一些冬瓜西瓜南瓜、紅綠豆、海帶等消腫食物，另外每日飲水量也應控制在2000cc以下，過多攝水量也會加重浮腫情況。

小腿按摩

從小腿部位慢慢往上輕輕按摩，可以幫助血液循環(huán) 。

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結語：

水腫這件事可大可小，媽媽們只要根據自己的情況護理就好，對于大多數的媽媽，都只是生理性的，產后并不需要做什么就會自行消失，如果是病理性的，還是要多多咨詢醫(yī)生的建議，不要自己盲目“減肥” 。

我是小皮育兒經，育嬰師，育有3歲女娃一枚，多平臺原創(chuàng)作者，愛學習，愛生活，關注我，讓我們一起了解更多孕產、育兒、教育知識，一起成為更好的父母。