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本文原始標題是：孕婦腿抽筋兒，除了鈣缺乏，下面這些原因也要查清

這天，助產士門診來了一位孕婦，訴苦說：“小紅姐，這幾天，我腿老是抽筋兒，我婆婆說，是缺鈣造成的，可是，我吃了很多補鈣的藥，沒有什么效果。 ”

孕期腿抽筋一定是缺鈣嗎？

我說：“ 很多人都認為，懷孕后，胎兒生長發育需要大量的鈣和鐵元素，當孕期鈣元素攝入不足時，肌肉敏感度上升，容易出現小腿肌肉抽搐癥狀，也就是抽筋了。可是，這卻是一個誤區，孕婦腿抽筋不一定是因為缺鈣，所以，盡管你吃了很多補鈣的藥，腿還是會抽筋兒。 ”

「小紅姐的產房故事」原創孕婦腿抽筋兒，除了鈣缺乏，下面這些原因也要查清。“那是為什么呢？”孕婦問。

我說：“孕婦腿抽筋的原因有很多。當然，缺鈣是會造成腿部抽筋兒的，因為孕期對鈣的需要量明顯增加。懷孕后，尤其在孕中、晚期，每天鈣的需要量增為1200毫克。如果孕婦在飲食中鈣及維生素D含量不足或缺乏日照，會加重鈣的缺乏，從而增加了肌肉及神經的興奮性。夜間血鈣水平比日間要低，所以，腿抽筋常在夜間發作。

但是，很多孕期的抽筋都跟缺鈣無關，孕婦過度補鈣可能會加重腎臟負擔，而且，一次性大劑量的補鈣還會影響其他礦物質的吸收，增加缺鐵性貧血的風險。 ”

孕婦問：“還有哪些原因會造成腿抽筋兒呢？”

「小紅姐的產房故事」原創孕婦腿抽筋兒，除了鈣缺乏，下面這些原因也要查清。我說：“胎兒發育，讓孕媽的腿部肌肉承受壓力比往常大，壓迫到某些神經，腿部容易抽筋兒，就像我們跑步，如果跑步過量了，就開始抽筋兒了。還有一些孕婦，在孕期營養補充上，過分了，蛋白質攝入過多，影響了孕媽身體內碳水化合物的代謝，引起的電解質紊亂造成的。

還有一些孕婦，還在上班，如果孕期站立或走路時間太長，肌肉負擔加重，也會出現抽筋情況。 ”

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孕婦接著問：“小紅姐，怎么緩解這種抽筋兒呢？”

我說：“有很多辦法的，孕婦可以在睡前拉伸，翹起腳尖，繃直雙腿，拉伸腿部肌肉。其次，在飲食上，要均衡飲食，孕媽盡量攝入多一些維生素多的食物。睡前用溫熱水泡腳，增加腿部血液循環，放松肌肉；注意放松雙腿，在家時可以抬高雙腿或對腿肚位置進行按摩。還要注意勞逸結合，不能太勞累。 ”

孕婦點點頭：“我明白了，回家后，我就照你說的去做。 ”

我說：“孕婦抽筋兒，不要慌。要先分析造成抽筋的原因，對癥下藥才行。平時，不要讓腿部肌肉過度疲勞。不要穿高跟鞋，睡前可對腿和腳進行按摩，平時要多攝入一些含鈣及維生素D豐富的食品，適當進行戶外活動，接受日光照射，必要時可加服鈣劑和維生素d 。這樣，才能最大限度的避免腿抽筋。 ”