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本文原始標題是：孩子睡覺時有這三個習慣，以后可能無緣大長腿，寶媽要做好監(jiān)督

文 | 幸孕姐（擁有本文版權(quán) ，歡迎分享轉(zhuǎn)發(fā)）

每位父母都希望自家孩子擁有大長腿——女孩可以像維秘超模一樣一雙修直長腿氣場全開；男孩可以像偶像男團一樣腿長“兩米八” 。可是往往都是“理想很豐滿，現(xiàn)實卻很骨感” ，究其原因，除了先天基因之外，后天的一些行為習慣也影響重大。比如，孩子睡覺時有這兩個不好的習慣，可能以后就無緣大長腿了。

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壞習慣之一：晚上10點還不睡

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孩子身高猛長期主要集中在晚上，因為晚上是體內(nèi)生長激素分泌的高峰期，它包括兩個時期——第一個時期是晚上10點到凌晨1點，第二個時期是早上5點到7點，因此在這兩個階段孩子只有進入了熟睡狀態(tài) ，才有利于體內(nèi)生長激素的分泌，從而作用于孩子的身高發(fā)育。

反之，如果孩子到了晚上10點還是不肯入睡，那么就會完美錯過體內(nèi)生長激素的分泌，從而在悄無聲息之中無緣大長腿。

壞習慣之二：晚上喜歡開燈睡

根據(jù)科學研究證明：晚上開燈睡覺會抑制人體褪黑素的分泌。而褪黑素會直接影響人的睡眠質(zhì)量，因為在褪黑素受到抑制的情況下，人體很難進入深睡眠狀態(tài) ，因而就會影響到體內(nèi)生長激素的分泌質(zhì)量。

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另外人天生就會對光線比較敏感，哪怕是覺得自己已經(jīng)習慣了開燈睡覺的環(huán)境，但其實有形無形之中會有影響，主要表現(xiàn)為睡眠淺，容易醒，睡不踏實等等。而這種淺睡眠狀態(tài)或者是頻繁醒來都會打亂體內(nèi)生長激素自然分泌的節(jié)律。

幸運姐提醒：長期開燈睡覺可能會使得垂體促性腺激素的分泌增加，從而容易誘發(fā)性早熟。

壞習慣之三：睡前喜歡吃東西

很多孩子睡前養(yǎng)成了大量進食的習慣，這樣不僅使肥胖風險增加了3倍之多，還可能會導致孩子長不高。

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因為睡前吃太多東西的情況下，食物的消化會刺激體內(nèi)消化液的增加，造成胃腸蠕動時間延長，不僅加重了腸胃的負擔，而且難以保證盡快進入深度睡眠狀態(tài) ，從而影響了夜間生長激素分泌高峰的出現(xiàn) ，進而導致生長激素的分泌減少，造成身高偏矮。

另外，睡前太興奮或者是遭受到父母的打罵都會影響到孩子的睡眠質(zhì)量，從而影響身體的正常發(fā)育。那么，在孩子長高的這條路上，父母該做出哪些努力呢？

想讓孩子長成大高個，睡前父母應該這樣做

對于孩子而言，想要長成大高個，主要有兩個重大因素來決定，第一是先天基因占70%左右，第二是后天培養(yǎng)占30%左右。因為可人為決定的就是這30%的增長空間，它主要劃分為三個部分：飲食+運動+睡眠，其中睡眠質(zhì)量占據(jù)重要地位。

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那么，想讓孩子有一個好的睡眠質(zhì)量，父母應該怎么做呢？

1、合理規(guī)劃睡覺時間

正常情況下，孩子10點最好入睡，因此父母可以給孩子制定計劃表，最好9點半可以上床睡覺，最遲10點要睡覺。那么睡覺之前的作業(yè) ，父母也要合理規(guī)劃，讓孩子在規(guī)定時間內(nèi)完成。

2、布置良好的睡眠環(huán)境

寶媽最好給孩子布置較為溫馨舒適的睡眠環(huán)境，比如柔軟的床單被套，干凈整潔的房間，如果要留燈光的話最好夜燈不宜過亮，要以暖色為宜，且光照范圍盡量減小，不直接照射人體，可放置于離孩子較遠的位置，不會對孩子睡眠產(chǎn)生直接影響。另外孩子睡覺的時候，父母不要制造噪音，以免打擾孩子休息。

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3、睡前活動要科學

睡覺之前最好進行運動量較小的活動，比如與孩子談心聊天，給孩子講故事，切不可做劇烈運動，導致孩子神經(jīng)過度興奮從而睡不著，另外睡前教育孩子或者是讓孩子大量進食以及吃刺激性的食物都是不可取的，因為這都可能影響孩子的睡眠質(zhì)量。

因此，怎樣讓孩子“睡”出大長腿，各位父母應該有所了解了吧！（Jpp）