「佳林母嬰大世界」1-18歲男女孩的身高標(biāo)準(zhǔn)表，你家孩子達(dá)標(biāo)了嗎？黃金期|標(biāo)準(zhǔn)表|孩子|階段|身高|女孩|食

本文原始標(biāo)題是：1-18歲男女孩的身高標(biāo)準(zhǔn)表，你家孩子達(dá)標(biāo)了嗎？

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我們先來(lái)看看1-18歲的男孩和女孩身高標(biāo)準(zhǔn)表，你家孩子的身高達(dá)標(biāo)了沒(méi)？

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如何幫孩子長(zhǎng)高？五個(gè)飲食要點(diǎn) ，七個(gè)長(zhǎng)高運(yùn)動(dòng)處方。

學(xué)齡前期（4～6歲）是兒童生長(zhǎng)發(fā)育的重要時(shí)期，也是孩子長(zhǎng)高的基礎(chǔ)階段。

10～16歲是孩子發(fā)育期，研究發(fā)現(xiàn) ，此階段孩子每多吸收3萬(wàn)毫克的鈣質(zhì) ，身高便可多長(zhǎng)1厘米。

男性17～25歲，女性16～23歲，是長(zhǎng)高的最后沖刺階段。補(bǔ)充足量的鈣質(zhì) ，就能充分挖掘他們的長(zhǎng)高潛能。

孩子的三大黃金成長(zhǎng)期，是一個(gè)連續(xù)的動(dòng)態(tài)的過(guò)程，這一階段是下一階段生長(zhǎng)的基礎(chǔ) 。

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有助孩子長(zhǎng)高5個(gè)飲食關(guān)鍵

人體的生長(zhǎng) ，完全來(lái)自于入口的食物質(zhì)量，想讓孩子長(zhǎng)得高，各種營(yíng)養(yǎng)素都要均衡。

推薦食品含鈣較多的食物有：奶制品、雞蛋、魚類、貝類、豆腐及豆類、芝麻醬、南瓜子等。

推薦食品：雞肉、牛肉、魚蝦肉、雞蛋、牛奶、豆腐都富含蛋白質(zhì) 。

推薦食品含鐵豐富的食物：動(dòng)物肝臟和其他內(nèi)臟、牛肉、羊肉、蛋黃、魚、紅小豆、菠菜。

新鮮的蔬菜水果含有豐富的維生素，是人體必需的。維生素A、C能使孩子具有正常的抵抗力。

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七大長(zhǎng)高運(yùn)動(dòng)處方

1、晨起慢跑5～7分鐘后，做柔韌性和放松練習(xí)20分鐘。

2、在單杠上懸垂（每次20～30秒）。

3、跳起摸高。雙腳跳起、單腳跳起輪流做。

4、登20～30米高小坡或樓梯，上時(shí)放松，下時(shí)加足速度下，重復(fù)2～4次。

5、請(qǐng)兩人協(xié)助，一人握住雙手，另一人抓住雙腳，同時(shí)向相反方向輕輕牽拉身體，每次20秒。

6、游泳。打籃球，打排球。

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