「兒康堂」寶寶挑食怎么辦？教你四招搞定挑食寶寶寶寶|孩子|零食|營(yíng)養(yǎng)|圖片|網(wǎng)絡(luò)|種類(lèi)|

本文原始標(biāo)題是：寶寶挑食怎么辦？教你四招搞定挑食寶寶

這一幕是不是在你的生活中經(jīng)常發(fā)生：

每天滿(mǎn)世界跑著、追著、哄著喂孩子吃飯

方法都用盡了，結(jié)果孩子還是不買(mǎi)賬

稍微兇一點(diǎn) ，孩子就哇的一聲哭了起來(lái)

軟硬皆不吃，真是一點(diǎn)辦法都沒(méi)有

每天哄孩子吃飯就像是一場(chǎng)沒(méi)有硝煙的戰(zhàn)斗，而你永遠(yuǎn)都是敗的那一方。

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難道孩子天生就不愛(ài)吃飯、挑食？

作為家長(zhǎng)的你應(yīng)該想想，是不是自己喂養(yǎng)孩子的方法出了問(wèn)題。

挑食都是“養(yǎng)出來(lái)”的

孩子不愛(ài)吃飯、挑食，不一定都是孩子的錯(cuò) 。除了一些外在的因素，比如夏天天氣炎熱，孩子沒(méi)什么胃口之外，可能你這些不經(jīng)意的行為，就是孩子慢慢變得挑食的原因。

零食吃太多

孩子喜歡零食的程度總是大于喜歡吃飯的程度，孩子的胃永遠(yuǎn)都有零食的“一席之地” 。

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（圖片來(lái)自網(wǎng)絡(luò) ，侵刪）

我們總是擔(dān)心怕孩子餓著，一會(huì)喂點(diǎn)餅干，一會(huì)喂點(diǎn)水果，一會(huì)又是牛奶......孩子都被零食喂飽了，即使是再好吃的飯菜，也喪失了吸引力。

這樣反復(fù)形成惡性循環(huán) ，既不利于孩子營(yíng)養(yǎng)的攝入，更不能養(yǎng)成好好吃飯的習(xí)慣。

飲食單一

有些家長(zhǎng)認(rèn)為孩子的生長(zhǎng)發(fā)育需要靠吃肉來(lái)補(bǔ)充，而忽視了蔬菜在飲食結(jié)構(gòu)的作用。長(zhǎng)此以往，孩子慢慢的就養(yǎng)成了挑食的習(xí)慣，只吃肉，不愛(ài)吃青菜了。

或者長(zhǎng)期的讓孩子吃某種食物來(lái)達(dá)到補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的目的。孩子吃久了，聞見(jiàn)味道就想跑，這種飲食單一的習(xí)慣，孩子不愿意吃飯完全在意料之中。

長(zhǎng)期喂飯

有的孩子大幾歲了，大人還在喂飯。孩子從小就養(yǎng)成了這樣一種壞習(xí)慣，而且也會(huì)非常影響孩子對(duì)吃飯的興趣。

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其實(shí)培養(yǎng)孩子自主吃飯的能力，能讓他從吃飯中獲得很多樂(lè)趣，讓孩子更喜歡吃飯。

進(jìn)入叛逆期

一歲左右的孩子自我意識(shí)開(kāi)始萌芽，二歲以后會(huì)進(jìn)去一個(gè)叛逆期，不聽(tīng)話(huà) ，什么事都想按照自己的意愿來(lái) 。

吃飯的時(shí)候會(huì)有一種“你讓我吃，我偏不吃”的感覺(jué) ，以此來(lái)表達(dá)自己獨(dú)立的主張。

正確認(rèn)識(shí)挑食這件事

不要說(shuō)孩子，就是大人也各有各的飲食偏好。有人不喜歡吃辣的，但是有些人卻是無(wú)辣不歡；有些人喜歡吃肉，而有些人是素食主義。

孩子當(dāng)然也是這樣，只是比起我們，孩子偏好更直接，喜歡就是喜歡，不喜歡就是不喜歡。

而對(duì)于孩子挑食，我們需要了解這幾點(diǎn)：

不指責(zé)、不強(qiáng)迫孩子

不指責(zé)孩子。孩子挑食的問(wèn)題，不會(huì)因?yàn)槟愕囊痪渚渲肛?zé)、嘮叨就會(huì)變得不挑食。

相反的，孩子因?yàn)槌燥堖@個(gè)問(wèn)題而受到指責(zé) ，會(huì)覺(jué)得的吃飯是件不高興的事。

久而久之，孩子每次吃飯時(shí) ，就會(huì)各種不配合，會(huì)逃避吃飯、挑食，甚至還會(huì)厭食。

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不強(qiáng)迫孩子。孩子吃飯應(yīng)該是“我要吃” ，而不是“要我吃” 。吃飯本來(lái)應(yīng)該是一件很享受的事情，最后變成了一種任務(wù) ，還有什么快樂(lè)、滿(mǎn)足感呢？

很大程度上，孩子不愛(ài)吃飯的根源，往往來(lái)自于父母的強(qiáng)迫。孩子挑的不是“食” ，而是你的“態(tài)度” 。

所以面對(duì)孩子挑食，我們不應(yīng)該是一味的指責(zé)、強(qiáng)迫孩子，我們更多的是需要耐心，想辦法讓孩子吃。而且孩子自己有饑飽感，餓了理所當(dāng)然的會(huì)吃飯。

挑食也能營(yíng)養(yǎng)均衡

挑食不等于偏食。偏食的孩子是不喜歡吃這類(lèi)食物，而挑食的孩子只是單純的不喜歡這種食物。

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偏食的孩子因?yàn)槌缘氖澄锾珕我粻I(yíng)養(yǎng)有限，很容易營(yíng)養(yǎng)不良影響到孩子的健康。但是挑食的孩子接受食物的種類(lèi)并不少，可以吃含同類(lèi)營(yíng)養(yǎng)的代替食物。

比如：孩子不愛(ài)吃胡蘿卜，可以由西蘭花、菠菜代替。因?yàn)楹}卜中最重要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)就是胡蘿卜素，而西蘭花、菠菜中也有很多。

所以，挑食的孩子，只是食物搭配好了并不會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的情況。

如何撬開(kāi)緊閉的小嘴巴

雖然挑食也能營(yíng)養(yǎng)均衡，但我們還是要讓孩子好好吃飯呀。而且挑食也不是什么疑難雜癥，你只要堅(jiān)持以下幾點(diǎn) ，就能輕松趕走孩子挑食的毛病。

保證飯前饑餓感

控制零食。一定要控制好孩子的零食，保證飯前至少1個(gè)小時(shí)不吃零食、不吃水果，更不要讓家里的零食隨處可見(jiàn) 。

增加運(yùn)動(dòng)量。孩子多運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗身體的能量，于是孩子就會(huì)產(chǎn)生饑餓感。所謂“饑不擇食” ，孩子餓了吃什么都是香香的。

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而且運(yùn)動(dòng)還可以生發(fā)陽(yáng)氣，增強(qiáng)孩子的抵抗力呢。

食物種類(lèi)多元化

種類(lèi)盡量豐富。有很多孩子在2~5歲時(shí) ，會(huì)害怕接觸新的東西，食物也一樣，所以孩子總是只愿意吃以前熟悉的食物，而拒絕嘗試新種類(lèi) 。

如果是第一次給孩子吃某種食物，可以通過(guò)游戲等方式提前介紹新食物，讓孩子認(rèn)識(shí)、感興趣。

比如把切片的胡蘿卜叫做“金幣” ，告訴孩子吃了胡蘿卜就會(huì)像小兔子跑的一樣快，相信孩子一定會(huì)喜歡吃的。

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「兒康堂」寶寶挑食怎么辦？教你四招搞定挑食寶寶。將食材混搭處理。可以用餃子、肉丸、飯團(tuán)等方法，把孩子不愛(ài)吃的食材剁碎了混入其他食物里，讓他不知不覺(jué)的吃下去。

或者把外形做成孩子喜歡的形狀或烹飪方式，孩子會(huì)更愛(ài)吃哦。這個(gè)方法木木媽真是屢次不爽，你們也可以偷偷學(xué)起來(lái)哦。

養(yǎng)成良好的習(xí)慣

孩子吃飯的時(shí)候盡量不要孩子看電視等，這會(huì)讓孩子覺(jué)得吃飯其實(shí)并不是很重要，可以邊做別的事邊吃飯，不是很重要就并不是非吃不可了。

要建立用餐儀式感，讓孩子明白吃飯是一件必須又很重要的事。

讓孩子一起做一道菜

首先是要注意孩子的安全，避免廚房的油、菜刀等餐具傷到孩子。可以讓孩子做一些很小的事情。

比如讓孩子參與摘菜、包餃子等等，在開(kāi)飯的時(shí)候可以夸夸孩子“因?yàn)橛心愕膸椭?，今天的飯菜才這么好吃” ，經(jīng)過(guò)你的表?yè)P(yáng) ，相信孩子挑食的情況會(huì)慢慢得到改善哦。

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想要改善孩子挑食的毛病，家長(zhǎng)一定要行動(dòng)起來(lái)呀。

除了以上的幾點(diǎn)建議，你也可以配合著食療方，讓孩子更愛(ài)吃飯。

陳皮牛肉汁

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適用人群： 2歲以上，不愛(ài)吃飯，食欲欠佳的人群。

用法：一天喝一次即可，每周3-4次。

原料：黃牛肉100g、陳皮2g

做法：1、首先將牛肉洗干凈,放在砧板上切碎、剁碎；

2、然后與陳皮同放入燉盅內(nèi) ，加入開(kāi)水沒(méi)過(guò)牛肉，蓋上鍋蓋，隔水燉1小時(shí)；

3、揭開(kāi)鍋蓋，加少于鹽調(diào)味，盛入碗中，放溫，飲用湯汁就可以了；

溫馨提示：也可用少量的山楂煮水給孩子喝，或用六味山楂膏。

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擔(dān)心孩子健康沒(méi)有錯(cuò) ，但是我們也不要把目光過(guò)多的放在孩子挑食這件事上，挑自己喜歡的，是人之本性。

與其逼迫孩子，還不如從本質(zhì)上改變孩子挑食的毛病。當(dāng)然最重要的還是保持用餐愉快，孩子開(kāi)心了就會(huì)更愿意接受那些不喜歡的食物。

「兒康堂」寶寶挑食怎么辦？教你四招搞定挑食寶寶。在孩子挑食的問(wèn)題上，你做過(guò)哪些努力，可以在評(píng)論區(qū)一同與大家分享哦~