兒科醫(yī)生雨滴■原創(chuàng)寶寶添加輔食后，家長不重視這點，容易導(dǎo)致孩子缺鈣缺鈣|家長|寶寶|維生素|孩子|蔬菜|留言

本文原始標題是：寶寶添加輔食后，家長不重視這點，容易導(dǎo)致孩子缺鈣

小萍十一國慶節(jié)的時候，帶寶寶回老家玩。碰到之前的同學也帶著寶寶回家，就一起聊了會天，小萍發(fā)現(xiàn)同學家寶寶囟門還沒有完全閉合。

她試著問同學：“你家寶寶一直補著鈣嗎？”同學很快明白小萍的意思，嘆了口氣說：“我家寶寶現(xiàn)在兩歲了，之前一直沒太注意。

聽他們說一般孩子不缺鈣不用補，現(xiàn)在我家寶寶到兩歲囟門還沒閉合，不知道她怎么會缺鈣？”

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其實，寶寶在添加輔食以后喂養(yǎng)會有很多變化，比如喝奶減少，輔食增加。因為飲食結(jié)構(gòu)的改變，有些寶寶在這個時候表現(xiàn)出缺鈣的跡象。

如果寶寶出現(xiàn)囟門閉合晚、出牙晚、磨牙，不易入睡或者睡覺時揮手、搖頭、易驚醒等癥狀，家長們可要引起注意。

雖然，有這些癥狀也不能完全確定就是寶寶缺鈣，但是建議家長可以在孩子的飲食中多注意讓孩子多攝入含鈣豐富的食物。

寶寶添加輔食以后，該如何預(yù)防缺鈣？

1.保證維生素D的攝入

維生素d能促進鈣吸收，家長要按照寶寶的每日對維生素D的需求及時補充。維生素D在人體腸道吸收，吸收后進入血液轉(zhuǎn)化成另一種活性形式，再到靶器官中發(fā)揮作用。

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兒科醫(yī)生雨滴■原創(chuàng)寶寶添加輔食后，家長不重視這點，容易導(dǎo)致孩子缺鈣。中華醫(yī)學會兒科分會建議兒童每日攝入的維生素D的含量為：

早產(chǎn)兒、低體重兒、雙胞胎：2周后800IU/d ，三個月后400IU/d；

純母乳喂養(yǎng)的嬰幼兒：2周-2歲， 400IU/d；

配方奶喂養(yǎng)兒：如果奶量少于500ml,補充200IU/d；

2.飲食均衡

寶寶添加輔食以后，奶攝入量減少，為了滿足鈣的需求，要讓寶寶多攝入含鈣豐富的食物，比如蔬菜、肉類、豆制品等。《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量》建議孩子三歲前每日從食物中攝取的鈣含量為：

0-6個月，每日從食物中攝入300毫克的鈣；6個月-1歲，每日從食物中攝入400毫克的鈣；1歲-3歲，每日從食物中攝入400毫克的鈣。

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含鈣比較高的食物比如：

蔬菜類有小油菜，菠菜，芥藍，西藍花等，需要注意的是，由于蔬菜中的鈣大多以結(jié)合形態(tài)存在，再加上里面有草酸、植酸，會影響蔬菜中鈣的吸收率。

但如果在吃綠葉蔬菜前，在水中焯一下，這樣就可以降低草酸、植酸阻礙鈣吸收成分的量；

豆制品類有大豆，黑豆，豆腐，腐竹等。大豆和黑豆里面都含有豐富的鈣，如果寶寶對豆類產(chǎn)品不過敏，可以適當多給寶寶嘗試。需要注意的是，豆類是比較容易產(chǎn)氣的食物，所以不能多吃。

兒科醫(yī)生雨滴■原創(chuàng)寶寶添加輔食后，家長不重視這點，容易導(dǎo)致孩子缺鈣。海鮮類有魚蝦等，各種海鮮產(chǎn)品中，也有豐富的含鈣量，寶寶添加輔食后，蝦泥、魚泥也是非常好的選擇，而且魚類中的DHA含量也比較豐富；其他含鈣高的有芝麻醬等。

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3.多曬太陽

曬太陽能夠幫助人體獲得維生素D ，這也是人體維生素D的主要來源。人體皮膚中所含的維生素D3源通過獲取陽光中的紫外線來制造、轉(zhuǎn)換成維生素D 。

它可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷，能使人骨骼長得健壯結(jié)實。鈣質(zhì)的吸收離不開維生素D ，所以在補充鈣質(zhì)的同時一定要補充足夠的維生素D ，所以曬太陽對寶寶來說必不可少。

寶寶添加輔食以后，營養(yǎng)均衡的攝入不僅可以提高寶寶的抵抗力，還能很好的預(yù)防寶寶缺鈣。

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