[寶寶輔食食譜]怎樣幫助寶寶長高？寶寶|睡眠|孩子|骨骼|生長激素|運(yùn)動|軟

本文原始標(biāo)題是：怎樣幫助寶寶長高？

孩子長高，和遺傳有很大的關(guān)系。雖然遺傳定律我們無力改變，但是通過努力，后天因素也是有可能幫助寶寶長高的。其實(shí) ，孩子的成長發(fā)育是有跡可循的，父母只要選對了合適的時機(jī) ，做一些適當(dāng)?shù)妮o助，也會有助于寶寶長高。

怎樣幫助孩子長高？

1、飲食平衡

想讓孩子長得高，各種營養(yǎng)素都要均衡。每天保證吃入食品的樣數(shù)在十幾種，比一天只吃三五樣?xùn)|西獲取的營養(yǎng)要豐富得多。

2、鈣質(zhì)要足夠

鈣是骨骼成長的基礎(chǔ) 。如果膳食中不能經(jīng)常攝取生理所需鈣量，就必須向骨骼取鈣，而骨骼中缺鈣，當(dāng)然無法正常生長，更別提長高個兒了。

3、蛋白質(zhì)天天有

處在生長發(fā)育期的寶寶，對蛋白質(zhì)的需求量比成人高得多，如供給不足便會影響身高增長。此外，膠原蛋白和粘蛋白也是構(gòu)成骨骼的有機(jī)成分。

4、鐵、鋅、銅不可少

缺鋅的寶寶，見什么都沒食欲，必然影響生長。鐵是合成血紅蛋白的必需物質(zhì) ，銅是合成血紅蛋白的催化劑。

5、新鮮蔬果

新鮮的蔬菜水果含有豐富的維生素，是人體必需的。維生素A、C能使寶寶具有正常的抵抗力。

充足的睡眠

科學(xué)家們發(fā)現(xiàn) ，人體在睡眠狀態(tài)下會大量分泌生長激素，刺激骨關(guān)節(jié)軟骨和骨骺軟骨生長。晚上10點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)是生長激素分泌的高峰期，并且這個高峰還需要人體熟睡70分鐘后才會分泌。所以，如果想要寶寶獲得更多的生長激素，那么在10點(diǎn)前就要睡著，如此類推， 9點(diǎn)后上床就很有必要了。

不過，寶寶每天所需睡眠時間，個體差異較大，如果有的寶寶睡眠時間較少，但精神、情緒和生長發(fā)育正常，也不必強(qiáng)求。寶寶照樣能長得高。

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動

多讓孩子去戶外運(yùn)動一下，曬曬太陽，可以促進(jìn)鈣的吸收，幫助寶寶骨骼發(fā)育；當(dāng)然也要注意避免過于激烈的運(yùn)動，以免不慎受傷。月齡小的寶寶可以在家練習(xí)抬頭、翻身、爬行等等。對寶寶的發(fā)育都有好處。

提示

[寶寶輔食食譜]怎樣幫助寶寶長高？。剛出生的頭一年，孩子的生長速度是最快的，一年可以長高15-25厘米。孩子長高的第一個黃金期，應(yīng)該是從學(xué)齡前期開始的，也就是在4-6歲這個階段里。這個階段是兒童生長發(fā)育的重要時期，也是孩子長高的基礎(chǔ)階段。家長要注意從飲食、睡眠、運(yùn)動等方面促進(jìn)寶寶的生長發(fā)育。

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