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#京媽說#原創(chuàng)別再給孩子吃“這種飯”了，傷脾胃沒營養(yǎng)真坑娃，很多娃卻愛吃

本文原始標(biāo)題是：別再給孩子吃“這種飯”了 ， 傷脾胃沒營養(yǎng)真坑娃 ， 很多娃卻愛吃

文丨京媽說 ， 原創(chuàng)內(nèi)容 。

#京媽說#原創(chuàng)別再給孩子吃“這種飯”了，傷脾胃沒營養(yǎng)真坑娃，很多娃卻愛吃。前幾天去秋游 ， 路上幾個(gè)家長和班里老師聊起小朋友在幼兒園的吃飯問題 ， 老師說有幾個(gè)小朋友還是不好好吃飯 ， 已經(jīng)大班了 ， 吃飯仍然是個(gè)問題 ， 菜一點(diǎn)都不吃 ， 要么白米飯要么加點(diǎn)菜湯 ， 老師也著急 ， 也特別希望家長們在家里多糾正糾正 。

聽到老師說“米飯加菜湯” ， 有個(gè)家長插了一句嘴“我兒子在家也這樣 ， 總說他也不聽 ， 糾正不過來 ， 我們家也因?yàn)檫@點(diǎn)很煩” 。 另外一位家長是一名兒科醫(yī)生 ， 他聽到了這樣的話題 ， “專業(yè)知識(shí)”立馬有了用武之地 ， 開始給我們分析起來 。


#京媽說#原創(chuàng)別再給孩子吃“這種飯”了，傷脾胃沒營養(yǎng)真坑娃，很多娃卻愛吃

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首先 ， “湯泡飯”會(huì)傷脾胃！

很多孩子都喜歡把菜湯加在米飯里吃 ， 有咸味又不用吃蔬菜 ， 一舉兩得！很多家長看到孩子愛吃 ， 總覺得這樣勝過“不吃” ， 只要吃就好 ， 從剛開始沒注意糾正 ， 就幫寶寶養(yǎng)成了這樣的飲食習(xí)慣 。

其實(shí) ， 這樣的習(xí)慣很傷脾胃 ， 把菜湯加在米飯中 ， 飯沒那么干 ， 而且泡的更軟爛了 ， 孩子幾乎都不用嚼幾下就可以咽下去了 ， 吃飯“很省事兒”！

先撇開湯泡飯本身沒有充足營養(yǎng)不說 ， 就是這樣“過快的吃飯方式”也會(huì)刺激孩子脾胃 ， 讓營養(yǎng)得不到充分吸收 ， 時(shí)間長了就會(huì)“傷胃” ， 出現(xiàn)胃脹、胃痛、消化不良等胃不適的表現(xiàn) 。


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PS：吃“湯泡飯”為什么會(huì)消化不良？

可能有些家長會(huì)抬杠 ， 反問：把菜湯加在米飯里 ， 米飯泡的軟軟的 ， 而且很稀 ， 和喝粥不是一樣的嗎 ， 為什么喝粥對腸胃好 ， 吃湯泡飯反而說會(huì)導(dǎo)致孩子消化不良呢？

#京媽說#原創(chuàng)別再給孩子吃“這種飯”了，傷脾胃沒營養(yǎng)真坑娃，很多娃卻愛吃。其實(shí) ， 可以想一下 ， “湯泡飯”和粥 ， 本身就是兩回事兒 ， 粥是通過加很多熬制一段時(shí)間 ， 里面的米粒特別軟爛 ， 甚至不需要咀嚼都可以直接吃下來的 ， 是很容易消化的食物 ， 當(dāng)寶寶生病食欲不好時(shí) ， 喝點(diǎn)粥清淡也容易消化 ， 是很不錯(cuò)的 。

但是湯泡飯是蒸好的米飯?jiān)偌由喜藴?， 米飯并沒有那么軟爛 ， 吃的時(shí)候還是需要咀嚼的 ， 沒人吃米飯的時(shí)候直接咽下去 ， 那給孩子吃湯泡飯 ， 孩子就容易少嚼幾次就咽下去了 ， 這“囫圇吞棗”式的吃飯方法是不鼓勵(lì)的 ， 容易加重腸胃負(fù)擔(dān) ， 而且飯中的湯也容易沖淡寶寶的胃液出現(xiàn)消化不良的情況 。


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其次 ， “湯泡飯”也沒營養(yǎng)還容易長胖！

記得小時(shí)候 ， 也聽身邊的家長說過這樣的話“不愛吃菜那就加點(diǎn)菜湯 ， 煮菜時(shí)營養(yǎng)全煮在湯里了” 。 當(dāng)時(shí)覺得有道理 ， 就這么吃 ， 但是長大后 ， 才發(fā)現(xiàn) ， 這根本就是誤區(qū)！

雖然煮菜的時(shí)候 ， 會(huì)有一定的營養(yǎng)流失 ， 但相比菜湯 ， 蔬菜本身的大部分營養(yǎng)還是在菜里 ， 因此 ， 還是要多吃各種蔬菜 ， 這樣才能保證多種營養(yǎng)的攝入 ， 才不會(huì)以為營養(yǎng)攝入不足而造成營養(yǎng)不良 ， 影響身體發(fā)育 。

因此 ， 也建議家長們當(dāng)孩子出現(xiàn)這樣的“飲食行為”時(shí) ， 要及時(shí)糾正 ， 幫助孩子養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣 ， 保證營養(yǎng)的充足攝入 ， 這樣孩子會(huì)長得高、長得壯也更聰明 。


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PS：為什么說吃“湯泡飯”容易長胖？

其實(shí) ， “湯泡飯”本身是沒多少營養(yǎng)的 ， 只會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)不良 ， 怎么還會(huì)長胖呢？

這里說的長胖是指“吃得快” ， 相比吃蔬菜+米飯 ， 吃湯泡飯 ， 孩子會(huì)吃得更快一些 ， 而我們知道吃飯快的人是容易發(fā)胖的 ， 這是因?yàn)?， 當(dāng)吃飽時(shí) ， 然后胃腸道的神經(jīng)會(huì)傳達(dá)給大腦信息 ， 大腦再給我們傳達(dá)信息是否有飽脹感 。

那對于吃飯快的人來說 ， 當(dāng)大腦下達(dá)“吃飽了”的指令時(shí) ， 可能已經(jīng)吃多了 ， 因此 ， 吃飯快的人更容易發(fā)胖 。


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其實(shí) ， 對于孩子來說 ， 任何良好的習(xí)慣都是從小養(yǎng)成的 ， 而家長作為陪伴孩子成長的“第一任老師” ， 責(zé)任之一就是輔助孩子從小養(yǎng)成良好的習(xí)慣 ， 飲食習(xí)慣是其中之一 ， 想要孩子身體長得棒、發(fā)育得更聰明 ， 好好吃飯 ， 營養(yǎng)充足當(dāng)然就是必須的了 。

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