[父母課堂]霜降之后，這3類食物少給孩子吃！身體健康不生病！孩子|脾胃|維生素|父母|熱量|飲食|蔬菜

本文原始標(biāo)題是：霜降之后，這3類食物少給孩子吃！身體健康不生病！

[父母課堂]霜降之后，這3類食物少給孩子吃！身體健康不生病！。

[父母課堂]霜降之后，這3類食物少給孩子吃！身體健康不生病！//

文/良子

父母課堂（fumuketang）原創(chuàng)

霜降之后之后，天氣就越來越?jīng)?，霜降是秋季的最后一個(gè)節(jié)氣，也是秋季到冬季的過度節(jié)氣。一天中溫差變化很大，常有冷空氣侵襲，而使氣溫驟降。孩子們除了出門穿厚點(diǎn)兒，睡覺不蹬被子，這樣保暖的方式來預(yù)防受涼咳嗽之外，在飲食方面也是應(yīng)該大大留意的！

小區(qū)里的一位阿姨帶孩子可是真的令人稱贊，孩子父母在外工作，她一個(gè)從小帶到大，平時(shí)一到天冷就看到有孩子的就給孩子買咳嗽感冒藥，而人家的小孫女卻幾乎沒見吃過藥，后來有寶媽就去取經(jīng) ，一問原來是有一些小竅門的！

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熱乎乎的火鍋

天冷很多家長喜歡帶上孩子一起享用火鍋美食。但由于天冷時(shí)節(jié)室內(nèi)外溫差較大，孩子的脾胃較為嬌嫩，所以孩子應(yīng)少吃熱辣火鍋。

中醫(yī)認(rèn)為兒童“脾常不足” ，脾胃為后天之本，主要功能是運(yùn)化營養(yǎng)物質(zhì) ，是人體的氣血生化之源。牛羊肉這些食物的熱量都很高，孩子消化能力較差，再加上兒童進(jìn)食常不懂節(jié)制，容易為飲食所傷。尤其需要注意的是，孩子過食火鍋會(huì)損傷脾胃，造成消化吸收功能下降，或干脆形成便秘和消化不良。

其實(shí) ，不僅對(duì)于孩子，大人也應(yīng)該注意這一點(diǎn) 。火鍋中未成熟的食物不僅難以消化，而且有感染寄生蟲的危險(xiǎn)！

甜甜的巧克力

天氣冷，孩子對(duì)熱量的消耗增大，對(duì)糖果、蛋糕、巧克力、甜甜圈等甜食也更加嘴饞。很多媽媽認(rèn)為，冬天氣溫較低，寶寶們?yōu)榱说挚购渚鸵母嗟臒崃?，因此需多吃一些高熱量、高脂肪的食物。

其實(shí)這種觀點(diǎn)是大錯(cuò)特錯(cuò)的，天冷孩子的運(yùn)動(dòng)量相對(duì)較小，如果一味地胡吃海塞的話，肯定會(huì)變成一個(gè)“小胖墩” 。因此，媽媽們應(yīng)特別注意為孩子合理搭配飲食，控制脂肪攝入！甜食屬于高熱量的食物，同樣也會(huì)增加脾胃的消化負(fù)擔(dān) ，經(jīng)常吃會(huì)容易積食，損害脾胃健康。

涼涼的生冷食物

[父母課堂]霜降之后，這3類食物少給孩子吃！身體健康不生病！。夏天溫度高，有些家長會(huì)給孩子吃一些生冷飯菜，吃起來比較爽口。但如今已經(jīng)要步入冬季了，此時(shí)再給孩子吃生冷食物，可能會(huì)導(dǎo)致孩子腸胃出問題，如腹瀉、腹痛等，影響孩子健康。

孩子的胃腸道永遠(yuǎn)喜歡溫暖的環(huán)境，身體溫暖，微循環(huán)才會(huì)正常，氧氣、營養(yǎng)及廢物等運(yùn)送才會(huì)順暢。爸媽們要給孩子吃溫的食物，對(duì)孩子腸胃和呼吸道健康都大有裨益。

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隨著氣溫降低孩子的戶外活動(dòng)相對(duì)較少，接受室外陽光照射時(shí)間也短，很容易出現(xiàn)維生素D缺乏。這就需要媽媽定期給補(bǔ)充維生素D！

寒冷氣候使人體氧化功能加快了，維生素B1、B2代謝也明顯加快，飲食中要注意及時(shí)補(bǔ)充。維生素A能增強(qiáng)人體的耐寒力，維生素C可提高人體對(duì)寒冷的適應(yīng)能力，并且對(duì)血管具有良好的保護(hù)作用。因此,孩子多吃富含維生素的食物。

有醫(yī)學(xué)研究表明，如果體內(nèi)缺少無機(jī)鹽就容易產(chǎn)生怕冷的感覺,要幫助孩子抵御寒冷,建議媽媽多讓他攝取含根莖的蔬菜，如胡蘿卜、土豆、山藥、紅薯、藕及青菜、大白菜等。這些蔬菜的根莖中所含無機(jī)鹽較多。

秋冬季干燥的氣候，易引發(fā)小朋友消化不暢，所以飲用的食物不要過于精細(xì) ，要注意粗細(xì)搭配。

適當(dāng)攝入粗糧及各種豆制品、蔬菜，這些食物中含有較多的膳食纖維，食物纖維可以調(diào)節(jié)吸收，提高食欲。玉米、高粱米等粗糧、黃豆、紅小豆等豆類食品以及菠菜、芹菜等蔬菜中都含有較多膳食纖維。

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