9個月來 ， 準媽媽吃的食物為你和你的寶寶提供了能量 。 但生完孩子后 ， 飲食也同樣重要 。 它幫助你的身體恢復 ， 給你需要的能量來照顧你的孩子 ， 如果是母乳喂養 ， 媽媽的飲食更重要 ， 會直接影響孩子 。 每個產婦都要了解你的營養需求 ， 這樣你才能在撫養孩子的過程中保持健康 。

今天我們就來談論下 ， 產后 ， 新媽媽到底要怎么吃才對 ， 即不能發胖 ， 也可以保證自己和寶寶所需要的營養 。

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生完孩子后 ， 新媽媽應該吃多少？

在分娩后的幾個月里 ， 大多數新媽媽每天需要1800到2200卡路里的熱量 。 如果是母乳喂養 ， 您每天要多消耗500卡路里的熱量 。 如果你體重過輕 ， 或者每天鍛煉超過45分鐘 ， 或者哺乳一個以上的嬰兒 ， 這個數字可能會更高 。 因此 ， 每個新媽媽要根據自己的情況 ， 知道自己每天需要多少卡路里 。

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