孩子吃什么樣的零食？你真的會(huì)挑嗎？首先

首先，零食也是分等級(jí)的。根據(jù)《中國(guó)兒童青少年零食消費(fèi)指南》，兒童的零食分為三個(gè)等級(jí)：可經(jīng)常食用、適當(dāng)食用、限制食用。其中兒童是指3到5歲兒童和6至12歲兒童兩個(gè)年齡階段。顯然，選擇不同等級(jí)的零食，孩子健康狀況也會(huì)受到影響。

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對(duì)于3到5歲的兒童，胃的容積小，還沒(méi)有發(fā)育完全。睡覺(jué)前半小時(shí)應(yīng)避免吃零食，以防消化不良。

對(duì)于6至12歲的兒童，胃腸道基本上發(fā)育完全。但每天吃零食一般不超過(guò)3次，吃零食的時(shí)間不要距離正餐太近，避免在玩耍時(shí)吃零食，防止影響正餐進(jìn)食，養(yǎng)成不良的飲食習(xí)慣。

我們先要知道什么是零食。根據(jù)兒童零食指南，零食為“非正常時(shí)間食用的各種少量的食物或者飲料(不包括水)” 。所以零食和我們經(jīng)常說(shuō)的垃圾食品不是一個(gè)概念。但什么樣的零食孩子可以吃，什么樣的零食孩子不能沾，這個(gè)一定要記清楚。

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