一般來說 ， 每年的冬季和春季 ， 身體健康、營養(yǎng)均衡且充分的孩子 ， 平均每個月能長5~7mm ， 是名副其實的長高黃金期 。 那么作為家長的我們 ， 該如何好好利用這段時間 ， 讓孩子長得更高更壯呢?

幫助改善后天身高的3個要點

1.運動

是指合理的運動 ， 像運動員般高強度的運動量 ， 反而會增加孩子的關節(jié)負擔 ， 抑制孩子的生長發(fā)育 。

跳繩對于改善孩子身高效果比較明顯 ， 操作又簡便 ， 家長可以讓孩子每天跳一次 ， 每次十分鐘 ， 堅持為之 ， 能夠收到良好效果 。

此外 ， 籃球、羽毛球、游泳等都是非常 好的運動方式 ， 家長最好能夠幫助孩子養(yǎng)成熱愛運動的良好習慣 。

----冬季是孩子長高的黃金期 ， 做好這幾點 ， 孩子每個月能長5~7mm//---- http:// //

2.睡眠

最好早睡 ， 生長激素分泌最旺盛的時間是從晚上10點至半夜2點 。 家長不要讓孩子超過10點睡覺 ， 小學生最好在九點半前上床 ， 每天保證八小時的睡眠時間 。

3.營養(yǎng)

必須均衡 ， 孩子如果偏食、挑食 ， 就容易長不高 。 家長應該給孩子補充足夠的蛋白質(zhì) ， 如牛奶、肉類等 ， 鋅、鈣、鐵等微量元素也要注意 ， 缺乏同樣會引起生長發(fā)育遲緩 ， 錯過了最佳生長時間 ， 以后就很難追趕 。

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寶寶多吃這些食物也能長高?

1.梨

梨除了大多數(shù)人所熟知的止咳功效 ， 還能軟化血管 ， 使血液將營養(yǎng)元素輸送給骨骼 ， 促進骨骼對營養(yǎng)的吸收 ， 從而促進骨骼生長 。

2.火龍果

火龍果中鋅、鉀、維C等含量較高 ， 這些都可以促進骨骼生長 。

3.西梅

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