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----孩子體內(nèi)缺它，會(huì)越來(lái)越笨，再不看就晚了！ //---- http:// //

據(jù)資料顯示我國(guó)兒童約有60%都存在缺鋅狀況。正處于成長(zhǎng)發(fā)育期的孩子鋅攝入量不足，會(huì)直接影響到身體及智力發(fā)育。

那么孩子為什么會(huì)缺鋅？缺鋅有哪些癥狀？又該如何補(bǔ)充呢？今天就為媽媽們普及下相關(guān)知識(shí)吧！

缺鋅的原因有哪些？

?飲食不均衡，攝入量不足

相較肉、蛋奶等動(dòng)物性食物來(lái)說(shuō) ，谷類等植物性食物含鋅量較少，故素食者易缺鋅。

孕媽媽與乳母需鋅較多，如攝入不足，可致母親與胎兒缺鋅。

全胃腸道外營(yíng)養(yǎng)如果沒(méi)有加鋅或者加鋅不足，可致嚴(yán)重缺鋅。

感染、發(fā)熱時(shí) ，鋅需要量增加；食欲下降，入量減少，易致缺鋅。

?吸收不良

各種原因所致腹瀉，皆可減少鋅的吸收，尤以慢性腹瀉，如吸收不良綜合征，脂肪瀉，膆腺囊性纖維性變等。

谷類食物中含植酸鹽與粗纖維多，妨礙鋅的吸收。同時(shí) ，如果平時(shí)經(jīng)常吃精細(xì)食物，也將消耗鋅元素。

?鋅丟失過(guò)多

反復(fù)失血、溶血、外傷、燒傷皆可使大量鋅隨體液丟失。

肝硬變、慢性尿毒癥等因低白蛋白血癥所致高鋅尿癥，一些藥物如長(zhǎng)期應(yīng)用金屬螯合劑(如青霉胺等)及反復(fù)靜脈滴注谷近酸鹽，與鋅結(jié)合自尿排出，皆可致鋅缺乏。

?遺傳缺陷

如腸病性肢端皮炎為一種少見(jiàn)的常染色體隱性遺傳病，因小腸吸收鋅的機(jī)能缺陷，致體內(nèi)含鋅量減少，血漿(清)鋅，紅細(xì)胞鋅，肌肉鋅發(fā)鋅及尿鋅等皆降低，有肢端皮膚損害，頑固性腹瀉，禿發(fā)及生長(zhǎng)發(fā)育障礙，免疫力降低而易患感染。

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哪些癥狀提示孩子缺鋅？

?食欲減退、挑食、厭食、拒食，大點(diǎn)的孩子還是還會(huì)表示沒(méi)有饑餓感。

?異食癖，愛(ài)亂吃奇奇怪怪的東西，比如咬指甲、啃玩具、吃頭發(fā)、紙屑、泥土等等。

?生長(zhǎng)發(fā)育遲緩，身高比同齡組的低3—6厘米，體重輕2—3公斤。

?免疫力低下，經(jīng)常感冒發(fā)燒，反復(fù)呼吸道感染。

?多動(dòng)、反應(yīng)慢、注意力不集中、學(xué)習(xí)能力差。

?皮膚毛發(fā)異常：皮膚易感染化膿，寶寶身上易長(zhǎng)濕疹、皮疹、皰疹；頭發(fā)稀黃、缺乏光澤、指甲不光滑，指甲出現(xiàn)白斑，手指長(zhǎng)倒刺，燙傷創(chuàng)面不易愈合等。

?免疫功能異常：出現(xiàn)外傷時(shí) ，傷口不容易愈合，容易患皮炎、頑固性濕疹等，口腔潰瘍反復(fù)發(fā)作。

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如何給寶寶補(bǔ)鋅？

在給寶寶補(bǔ)鋅前，不能光看癥狀，要明確是否缺鋅，最明智的做法是到醫(yī)院做個(gè)血鋅化驗(yàn) ，聽(tīng)從醫(yī)生的診斷。

補(bǔ)鋅可不能亂補(bǔ)！對(duì)于不缺鋅的人來(lái)說(shuō) ，額外補(bǔ)充鋅有可能造成體內(nèi)鋅過(guò)量，從而引發(fā)代謝紊亂，甚至對(duì)大腦造成損害，導(dǎo)致記憶力下降。

此外，體內(nèi)鋅含量過(guò)高，可能會(huì)抑制機(jī)體對(duì)鐵和銅的吸收，并引起缺鐵性貧血。

而且專家建議，缺鋅不嚴(yán)重時(shí) ，藥補(bǔ)不如食補(bǔ) 。那么，到底怎么補(bǔ)才正確呢？

?根據(jù)寶寶年齡來(lái)補(bǔ)鋅

中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦鋅的日需量為：

初生—6個(gè)月嬰兒3毫克；

7-12個(gè)月嬰兒5毫克；

1-3歲幼兒10毫克；

孕媽媽20毫克；

乳母20毫克；

正常成人10-15毫克。

?嬰兒補(bǔ)鋅靠母乳

母乳中鋅的吸收率高，可達(dá)62% 。尤其是初乳含鋅量高，平均濃度為血清鋅的4─7倍。

?斷奶后，輔加富鋅食品

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如牛肉、羊肉、豬瘦肉、動(dòng)物肝、花生、黃豆、胡蘿卜、牡蠣等。據(jù)測(cè)定：

動(dòng)物性食物的含鋅量高于植物性食物，且動(dòng)物蛋白質(zhì)分解后所產(chǎn)生的氨基酸能促進(jìn)鋅的吸收，吸收率一般在50%左右；

而植物性食物所含鋅，可與植物酸和纖維素結(jié)合成不溶于水的化合物，從而妨礙人體吸收，吸收率僅20%左右。

寶寶添加輔食后，可以開始添加容易吸收的富鋅輔食：

瘦肉末、蛋黃、魚泥、動(dòng)物肝、牡蠣、花生米粉、核桃仁粉等。

?兒童補(bǔ)鋅靠均衡膳食

5歲以上的兒童，完全可以從食物中攝取足夠的鋅元素。

所以要從小教育孩子養(yǎng)成不挑食、不偏食的好習(xí)慣，注重飲食結(jié)構(gòu)合理平衡，粗細(xì)雜糧混合搭配。這樣孩子一般是不會(huì)缺鋅的。

平時(shí)還應(yīng)注意不要讓孩子吃過(guò)多的白糖和甜食，以免影響鋅的吸收。絕不可把鋅類藥物當(dāng)成萬(wàn)能的“營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)品” ，長(zhǎng)期應(yīng)用。

?藥物補(bǔ)鋅慎而又慎

很多媽媽會(huì)選擇藥物給寶寶補(bǔ)鋅，覺(jué)得見(jiàn)效快。

但是這里必須提醒媽媽們：必須經(jīng)過(guò)醫(yī)院檢查，確診為明顯缺鋅的寶寶，方可在醫(yī)生指導(dǎo)下給予硫酸鋅糖漿或葡萄糖酸鋅等制劑。

一般用藥限定時(shí)間，不可超過(guò)2—4個(gè)月，復(fù)查正常后應(yīng)及時(shí)停藥。

鋅的有效劑量與中毒劑量相距甚小，使用不當(dāng) ，很容導(dǎo)致過(guò)量，誘發(fā)缺鐵、缺銅、貧血等一系列病癥。

注意：為了有利于吸收，口服鋅劑最好在飯前1至2小時(shí) 。服鋅同時(shí)應(yīng)增加蛋白質(zhì)攝入及治療缺鐵性貧血，可使鋅缺乏改善更快。

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補(bǔ)鋅和補(bǔ)鈣能否同時(shí)進(jìn)行？

專家指出，補(bǔ)鋅要根據(jù)孩子的具體情況而定。一般來(lái)說(shuō) ，只要不偏食，且日常飲食營(yíng)養(yǎng)均衡，孩子一般不需要額外補(bǔ)鋅。

但對(duì)于生長(zhǎng)發(fā)育快的嬰幼兒，鈣、鐵、鋅的需要量增加，于是很多家長(zhǎng)圖方便把鈣鋅放在一起補(bǔ) 。

然而鈣和鋅的吸收原理很相似，同時(shí)補(bǔ)充容易使兩者“競(jìng)爭(zhēng)” ，互相受到制約。因此，這兩種微量元素最好分開補(bǔ) 。

在補(bǔ)鋅時(shí) ，除了要和鈣制劑分開外，也要和富含鈣的牛奶和蝦皮等分開。

補(bǔ)充這兩種微量元素的順序最好是“先鋅后鈣” ，白天補(bǔ)鋅，晚上補(bǔ)鈣，吸收效果更好。

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夏季出汗多，要適當(dāng)補(bǔ)鋅

人體中多種微量元素都通過(guò)汗液排泄，鋅便是其中之一。

兒童在生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程中，對(duì)鋅的需求量比較大，大量出汗會(huì)使鋅丟失過(guò)多，尤其是夏天。多汗兒童的缺鋅發(fā)病率明顯高于正常兒童。

10歲以下的兒童，世界衛(wèi)生組織建議每天應(yīng)攝入1毫克的鋅。

兒童在正常飲食和沒(méi)有疾病的情況下，每天從膳食中攝取的鋅基本能達(dá)到這一標(biāo)準(zhǔn) 。

多汗的兒童，可增加一些富含鋅的食物，如牡蠣、瘦肉、魚蝦及動(dòng)物內(nèi)臟等。

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含鋅豐富的食物

?母乳是很很好的補(bǔ)鋅食物

母乳中含有促進(jìn)嬰兒生長(zhǎng)發(fā)育的鋅，尤其初乳中含有大量的鋅。人工喂養(yǎng)的孩子則需要按時(shí)添加輔助食品，同時(shí)注意補(bǔ)充含鋅豐富的食品。

?適量攝入含鋅豐富的食物

含鋅最高的食物為貝類，如牡蠣、生蠔、扇貝、花蛤等；接著是肉類，如牛肉、羊肉、豬瘦肉等；此外，蛋黃、花生、胡蘿卜中也都含有豐富的鋅。

動(dòng)物內(nèi)臟、蛋類、堅(jiān)果類、食用菌、瘦肉類、豆類、魚類等均含有豐富的鋅；綠色蔬菜也含有豐富的鋅，其中芹菜含鋅量較豐富。

?食物過(guò)度加工，會(huì)使鋅遭受破壞

烹調(diào)食物時(shí)要控制好火候，以減少鋅的流失。食物中的鐵、鈣、磷、銅等成分容易在高溫烹煮而被破壞。

◎ 本文編輯?嫵悅

各位家長(zhǎng)：

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