1歲寶寶吃什么蔬菜個子長得快？

想要寶寶長個子，必須營養(yǎng)均衡，多吃含蛋白質(zhì)多的食物，還要適量的補鈣，多吃一些含維生素D的食物幫助鈣的吸收，增加戶外運動，多曬太陽。

至于吃什么蔬菜個子長得快？媽媽們可以選擇一些鈣、維生素D含量多的蔬菜給寶寶食用，推薦如下：

第一、空心菜

空心菜含有豐富的維生素A原、B族維生素、維生素C和蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵等。其鈣的含量是番茄的12倍，還能夠促進腸蠕動、通便解毒。

推薦食譜：清炒空心菜

第二、白菜

白菜中含有豐富的鈣、維生素A以及膳食纖維，不僅能夠補鈣促進寶寶長個子，還能夠增加腸胃蠕動，預防避免。

推薦食譜：白菜燉豆腐

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第三、胡蘿卜

胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素、維生素A以及植物纖維，其中維生素A能夠促進骨骼正常發(fā)育，幫助寶寶長個子。

推薦食譜：胡蘿卜燉牛肉

第四、油菜

油菜含有豐富的鈣、鐵等微量元素，以及維生素、胡蘿卜素、膳食纖維等等，不僅能夠幫寶寶補鈣補血，還能夠促進腸胃蠕動，促進消化，避免便秘。

推薦食譜：蔬菜粥

想要寶寶長個兒的話，建議給寶寶增加蛋白質(zhì)的攝入，多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，比如：牛肉、奶制品、豆制品、蛋類；增加戶外運動，可以打籃球、跳繩等等。