提示您本文原始標(biāo)題是：外出旅行如何準(zhǔn)備寶寶吃的食物？

旅行路上漫漫 ， 如果是短途旅行還好 ， 如果是長途旅行 ， 就要為寶寶準(zhǔn)備充足的食物 ， 在旅行中應(yīng)該給寶寶攜帶的食品應(yīng)包括提供能量物質(zhì)的面包等淀粉類主食、提供蛋白質(zhì)和B族維生素的雞蛋、鈣和多種維生素的牛奶、提供維生素C和礦物質(zhì)的水果、提供礦物質(zhì)和維生素的干果和堅果類零食 ， 以及充足的水 。 甜飲料和火腿腸對營養(yǎng)的供應(yīng)意義不大 ， 不是旅行中的必備品 。 那么那些食物是必備呢？

第一奶及奶制品不可或缺

奶當(dāng)中含有豐富的蛋白質(zhì) ， 還含有吸收利用率很高的鈣 ， 每天喝1袋250克的牛奶 ， 當(dāng)中的鈣含量大致相當(dāng)于我們每日需要量800毫克的1/3 ， 蛋白質(zhì)大約7.5克 。 而且牛奶當(dāng)中還含有維生素A、維生素D、維生素B族 ， 尤其是維B2核黃素 ， 以及鉀、鎂等微量元素 ， 是寶寶每天必備的食品之一 。

購買奶類 ， 最好在當(dāng)?shù)刭徺I新鮮的純牛奶或者酸奶 ， 1歲以上的寶寶都可以放心飲用了 。 如果是小寶寶或者寶寶平時不習(xí)慣喝牛奶和酸奶 ， 就需要給寶寶帶足量的奶粉 ， 路上隨時沖給寶寶喝 。

第二備足面包、餅干等富含碳水化合物的食物

這一類食品最好選雜糧面包 ， 盡可能避開松質(zhì)面包、起酥面包、歐式蛋糕、奶油蛋糕；餅干類最好是選咸味的、含有蔬菜、脂肪含量較低的餅干 。 在購買時 ， 還應(yīng)盡量避免含有以下配料的食物 ， 比如“氫化植物油”、“植脂末”、“植物奶精”、“人造黃油”、“起酥油”、“代可可脂”等 ， 這些配料中很可能含有反式脂肪酸 ， 這類脂肪酸在體內(nèi)的代謝周期長 ， 會增加心血管系統(tǒng)疾病和肥胖的風(fēng)險 。

第三水果是必不可少的

在外旅行蔬菜較難保證 ， 但是購買水果的機(jī)會非常多 ， 就成了補(bǔ)充寶寶體內(nèi)所需維生素和礦物質(zhì)的很好的方式 。 營養(yǎng)價值較高的水果有獼猴桃、草莓、山楂、小西紅柿、櫻桃、哈密瓜、芒果、柑橘、西瓜等 ， 每天可以買一些給寶寶食用 ， 有助于促進(jìn)食欲、恢復(fù)體力呢 。

值得提醒爸爸媽媽的是 ， 水果罐頭和果汁飲料在加工中損失了大部分的維生素 ， 因此不能用這些來代替新鮮水果 。

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