產婦覺得全身發涼怎么了？該怎么辦？三大方面，產科醫生為你支招在孕期里

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導讀：產婦覺得全身發涼是怎么了？該怎么辦？

隨著孕期的到來，孕媽媽們得知這樣的好消息是很喜悅的。孕期里不再是孕媽媽一個人的事了，自己肚腹中還增加了小寶寶。在孕期里，無論哪方面孕媽媽們都開始重視起來，同時也會對孕媽媽們自己的身體改變多了一些細微的觀察。這時會有的孕婦覺得全身發涼的感覺。

那么這樣的變化是什么原因呢？如果孕媽媽們出現這樣的變化又該怎么辦呢？產科醫生為你支招。

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1、在中醫里把人的體質分了類型，其中就有陽虛體質，時常是會手腳冰涼的，在比較炎熱的天氣，別人會感受到氣候的悶熱，需要打開空調或者其它的降溫設施。而陽虛體質感受并不明顯，往往不怎么需要冷氣的。明顯感覺到陽虛體質的人是火力不足，畏懼寒冷。

如果孕媽媽們在懷孕之前就是這種體質，最好能在準備備孕前就開始有計劃地調理身體。對于飲食上就要多注意，盡量遠離寒性、涼性的食物，多吃加熱、不食用生冷做法的食品。寒性食物有苦瓜、芋頭、梅子、西瓜、蘑菇、木耳、梨等。而性溫熱、平性的食物有姜、蔥白、生菜、面、黃豆、紅茶、山芋、蘿卜、蘋果、牛奶等。在烹飪方式上，多采用加熱，或者是處于室溫的溫和食物，盡量不去吃冷凍、低溫處理的冷飲、冰點等。

如果，在懷孕后體質問題沒有很好地得到緩解，還會有逐步惡化的趨勢，那么最好去醫院和孕媽媽的婦科醫生溝通下，能否把孕期這種情況得到好的解決。

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2、孕期里，孕媽媽們隨著孕周的增加，腹中的胎兒所學的營養也會越來越多。這時孕媽媽們和胎兒都需要營養成分，而體質變弱，所需營養沒有跟上，導致孕媽媽們免疫力下降致使孕媽媽感覺全身發涼。

這就需要孕媽媽們在孕期能夠適時地增加營養，添加一些身體所需的營養物質。其中鈣質是在整個孕期都是需要的，隨著孕周的變化，食用的量也是不同的。

在孕早期，所需的鈣量是同普通成年人相仿，只需每天服用250ml的鮮牛奶或者酸奶即可。在就適當地在戶外曬曬太陽，就可以滿足孕媽媽們對鈣質的需要。

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在孕中期，這時胎兒生長快速，母體所需的鈣量就要有所加大，一般是建議每天保證1000ml的鈣攝入。對于不習慣喝奶制品的孕媽媽們，也可以選擇添加500毫克左右的鈣片。同時也要進行一定量的戶外活動，促進人體對于鈣的吸收作用。

在孕晚期，胎寶寶對于鈣的需要量更進一步了，每天需要保證1200ml的鈣量。每天除去500ml牛奶或者酸奶，還要增加700毫克的鈣片，另外吃一些含鈣量高的食物，如蝦皮、芝麻、排骨等的。也要及時補充維生素D,促進鈣的合成，而每日所需維生素D400～800IU 。適量的運動一直堅持到孕晚期的。

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3、冬季到了，在這個季節，特別是孕媽媽們要多注意保暖，避免自己受涼感冒了。

衣服要穿的保暖，特別是身處在寒冷地帶的孕媽媽們，要及時根據天氣的變化，更換保暖的內衣、外套、褲子等。內衣在不冷天時，可以選擇純棉材質的保暖內衣褲。天氣很冷時，也可以選擇保暖效果更好的羊毛保暖內衣。而外套可以選擇能很好保護腰腹部和腿部的長款羽絨服。也不必要孕媽媽們把自己包裹的密不透風的，只要能夠很好地起到保暖御寒的效果就可以。過于嚴實的裝束反而會更容易生病。

在飲食上，孕媽媽們可以多吃點酸性食品。比如檸檬、酸梅等，這些都是能夠提高抵抗力，幫助消化的食物。也可以適量增加食糖（對于非糖媽媽們來說），適量增加食用牛肉、核桃、羊肉、栗子、胡蘿卜、白菜等，這些都是可以有效提高身體的抵抗寒冷的食物。在食用過程中，食物再好再有營養，都要求有度。吃多了都會增重的。、

在冬季運動，適宜的時間是室外活動1小時。孕媽媽們盡量保持這些運動量。

在室內的溫度也要適宜，最好把溫度控制在23攝氏度～26攝氏度，盡量偏低為好。并保持室內通風、保濕。

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重點提示：孕期總會出現一些小狀況，遇到了不可怕，只要孕媽媽們及時反應，并得到良好的處理，就會讓孕媽媽們的孕期之路走的很順暢。

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