中國(guó)孩子超半數(shù)未達(dá)遺傳身高！怎么讓孩子長(zhǎng)得比父母高？愁的自然是那些身高不夠理想的父母

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說(shuō)到孩子身高，

總是有人歡喜有人愁。

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愁的自然是那些身高不夠理想的父母，但也有不少爸媽自我安慰：都說(shuō)長(zhǎng)江后浪推前浪，生活條件好了，營(yíng)養(yǎng)豐富了，孩子也肯定要比我們小時(shí)候要高。然而，真是這樣嗎？

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半數(shù)中國(guó)孩子身高

未達(dá)父母遺傳身高

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的確，有項(xiàng)統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)表明，在過(guò)去的100年里，中國(guó)男性平均身高增長(zhǎng)10.8厘米，女性平均身高增長(zhǎng)9.5厘米。從這個(gè)趨勢(shì)看來(lái) ，我們的后代確實(shí)應(yīng)該比我們高。

然而，近日中國(guó)兒童少年基金會(huì)發(fā)布了一份針對(duì)8842份調(diào)查問(wèn)卷的《中國(guó)兒童身高管理現(xiàn)狀調(diào)研報(bào)告》卻令人大吃一驚：

①當(dāng)前我國(guó)兒童實(shí)際身高：

47.2%的兒童身高處于平均水平

30.8%的兒童身高處于中下或生長(zhǎng)遲緩水平

54.2%的兒童當(dāng)前身高水平還沒(méi)有達(dá)到遺傳身高

②父母對(duì)孩子的期望身高：

91.2%的父母希望男孩長(zhǎng)到175厘米以上

82.7%的父母希望女孩子能長(zhǎng)到165厘米以上

平均期望身高超過(guò)遺傳身高6厘米

按照目前的身高預(yù)測(cè) ， 79.7%的兒童未來(lái)身高將達(dá)不到期望身高。

孩子的遺傳身高是怎么計(jì)算出來(lái)的呢？

目前計(jì)算遺傳身高的方法主要有兩種：

CMH（應(yīng)用比較廣）

計(jì)算公式為：

男孩=（父身高+母身高+13）/2±8cm

女孩=（父身高+母身高-13）/2±8cm

FPH

計(jì)算公式為：

男孩=45.99+0.78×（父身高+母身高)÷2±5.29cm

女孩=37.85+0.75×（父身高+母身高)÷2±5.29cm

以為孩子會(huì)比父母高，結(jié)果竟不如人意，這真是令人大跌眼鏡！

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家長(zhǎng)最易陷入N大身高誤區(qū)

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除此之外，不少爸媽對(duì)孩子的身高認(rèn)識(shí)還存在一些誤區(qū)：

誤區(qū)1：吃得好就長(zhǎng)得高

有些父母認(rèn)為，以前的人吃不好，吃不飽，所以個(gè)頭矮小，現(xiàn)在的孩子吃喝應(yīng)有盡有，營(yíng)養(yǎng)跟上了，個(gè)子自然能竄高。

然而，為了讓孩子長(zhǎng)高，不少父母煞費(fèi)苦心，每天大魚(yú)大肉，高熱量高蛋白，高脂肪的三高食品伺候著。這樣的飲食結(jié)構(gòu)造成的直接后果，卻是小孩營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，導(dǎo)致孩子發(fā)育提前，肥胖！孩子長(zhǎng)得胖，運(yùn)動(dòng)能力差，會(huì)間接影響他的身高發(fā)育。

所以，吃得好不等于吃得營(yíng)養(yǎng) ，也不等于吃得科學(xué) 。爸爸媽媽千萬(wàn)要意識(shí)到這個(gè)錯(cuò)誤。

誤區(qū)2：爸媽高孩子必然高

身邊不少家庭里，爸媽個(gè)子高，孩子身高也不差。但并不能就此得出結(jié)論“爸媽高孩子必然高” 。

因?yàn)槲覀兊纳砀?， 80%主要是由遺傳決定的，而遺傳給的也只是一個(gè)身高的范圍，上下有10厘米的偏差。如果孩子的身高向遺傳的上限靠近，孩子的身高就較為理想；如果往遺傳身高的下限靠近，孩子的身高就矮小。

我們的身高還有20%受后天環(huán)境的影響，后天環(huán)境包括飲食營(yíng)養(yǎng) ，運(yùn)動(dòng) ，睡眠和情緒四個(gè)方面。根據(jù)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身高監(jiān)控?cái)?shù)據(jù)來(lái)看，后天環(huán)境對(duì)小孩的身高影響，可以達(dá)到5~10CM 。

因此，爸媽要密切關(guān)注孩子的身高增長(zhǎng)情況，如果發(fā)現(xiàn)孩子停長(zhǎng)、緩長(zhǎng) ，一定要高度重視。

誤區(qū)3：現(xiàn)在不長(zhǎng)是晚長(zhǎng)

有些爸媽認(rèn)為，孩子現(xiàn)在不長(zhǎng)是晚長(zhǎng) ，以后會(huì)長(zhǎng) 。還有爸媽認(rèn)為，小時(shí)候長(zhǎng)得矮點(diǎn)沒(méi)關(guān)系，長(zhǎng)大一些個(gè)子沖得快。

其實(shí)家長(zhǎng)的這種等待心理是錯(cuò)誤的，孩子的生長(zhǎng)發(fā)育是不可逆轉(zhuǎn)的，想要讓孩子長(zhǎng)得好，就必須有一個(gè)長(zhǎng)期科學(xué)的管理計(jì)劃。別是對(duì)于一些發(fā)育遲緩的孩子來(lái)說(shuō) ，如果發(fā)現(xiàn)孩子個(gè)子不高，如果不及時(shí)到專業(yè)的檢測(cè)機(jī)構(gòu)進(jìn)行檢測(cè) ，萬(wàn)一生長(zhǎng)激素分泌不足，那么孩子可能就會(huì)停長(zhǎng) ，等到骨骺線閉合，孩子就再也長(zhǎng)不高。

所以，家長(zhǎng)要對(duì)孩子的發(fā)育情況，做到心中有數(shù) ，以免造成難以彌補(bǔ)的遺憾。

誤區(qū)4：現(xiàn)在長(zhǎng)得高以后必然高

如果孩子長(zhǎng)得過(guò)高過(guò)快，爸媽也不要掉以輕心。有些孩子個(gè)子猛竄有可能是發(fā)育提前，或早熟造成的假象。

誤區(qū)5：爸媽個(gè)子矮，孩子長(zhǎng)不高

有些父母身高不理想，就認(rèn)為遺傳身高注定了自己的孩子將來(lái)也是矮個(gè)子，即使孩子有長(zhǎng)高的機(jī)會(huì)也不主動(dòng)幫助孩子爭(zhēng)取。

誤區(qū)6：運(yùn)動(dòng)會(huì)影響孩子長(zhǎng)個(gè)

的確，負(fù)重運(yùn)動(dòng)、舉重、體操、啞鈴、拉力器、摔跤、長(zhǎng)距離跑步等運(yùn)動(dòng)會(huì)使寶寶過(guò)分使用肌肉，阻礙骺板的血液供應(yīng) ，對(duì)寶寶增高是不利的。

但除此之外，一般的體育鍛煉會(huì)促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝和血液循環(huán) ，給我們長(zhǎng)骨兩端的骨骺帶去更多的營(yíng)養(yǎng) ，促進(jìn)骨細(xì)胞的分裂增生，便長(zhǎng)骨長(zhǎng)長(zhǎng) 。體育鍛煉還會(huì)促進(jìn)小腦的腦垂體分泌更多的生長(zhǎng)激素，有助于孩子長(zhǎng)高。

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孩子長(zhǎng)高最需要三大要素

其實(shí) ，想要孩子長(zhǎng)高，說(shuō)來(lái)說(shuō)去，還是離不開(kāi)“營(yíng)養(yǎng)”“睡眠”“運(yùn)動(dòng)”三大要素。爸爸媽媽?xiě)?yīng)堅(jiān)持科學(xué)喂養(yǎng) ，讓孩子保持充足的睡眠和合理的戶外運(yùn)動(dòng) ，通過(guò)后天的培養(yǎng)和調(diào)整，一定能夠讓孩子打破基因的局限，將來(lái)達(dá)到理想的高度。

合理的營(yíng)養(yǎng)

均衡和適量的營(yíng)養(yǎng) ，是孩子生長(zhǎng)發(fā)育必不可少的能源供給：

①食物豐富多樣，盡量保證色香味俱全，以增加孩子食欲。

②注意蛋白質(zhì)和鈣磷成分的攝入，如牛奶、雞蛋、魚(yú)、豬肝等，為孩子的長(zhǎng)骨發(fā)育創(chuàng)造良好物質(zhì)條件。

③多攝入蔬菜、水果、堅(jiān)果等，避免不宜消化、過(guò)于油膩的食物。

④每頓飯只吃八分飽即可，還要注意均衡營(yíng)養(yǎng) ，避免養(yǎng)成挑食、偏食的壞毛病。

適度的運(yùn)動(dòng)

爸爸媽媽?xiě)?yīng)該帶著孩子多到戶外走走，呼吸清新的空氣，多跑跑跳跳多運(yùn)動(dòng) ，增加孩子的活動(dòng)量。不但對(duì)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育有好處，還對(duì)爸媽自身的身體健康大有益處。

在孩子喜歡的基礎(chǔ)上，爸媽可以根據(jù)孩子的年齡及運(yùn)動(dòng)發(fā)育水平選擇跳躍、摸高、慢跑、跳繩、騎車(chē)、踢毽子、籃球、排球、芭蕾、伸展體操、游泳和引體向上等運(yùn)動(dòng) 。

充足的睡眠

大腦分泌生長(zhǎng)激素的高峰是熟睡中，因此，保證寶寶擁有優(yōu)質(zhì)睡眠是長(zhǎng)高的關(guān)鍵。

不要讓孩子當(dāng)夜貓子，孩子晚上睡覺(jué)時(shí)給他營(yíng)造一個(gè)好的睡眠氛圍，保持周?chē)h(huán)境安靜，這樣可以讓他入睡更快。讓孩子每天保證充足睡眠，盡量讓他早上“自然醒” 。