----這5種湯孕媽可以多為自己燉煮，不但保養自己，還輸送營養給孩子//---- http:// //

孕媽懷孕的時候，要注意自己的飲食習慣，要忌口的東西非常多，非常多的孕媽在孕前很想和吃的東西，在懷孕期間也只能眼睜睜的看著別人吃，自己卻很無奈，無從下手。今天奶爸們就推薦5種適合孕媽喝的湯，準爸爸學會之后，可以秀一波廚藝，讓孕媽吃一些高營養的食物。

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一、清燉鯽魚湯

準備食材：一條新鮮的鯽魚、一些食用油、少許姜、蔥、一些鹽。

制作過程：

1、先放一些油，等油完全熱的時候，把洗凈的魚放進去，然后將魚的兩面都迅速的煎一遍；

2、然后在鍋里面放一些適量的水，再把姜蔥都弄進去；

3、使用大火把水燒開，這時候轉入中火，當魚湯的顏色燉成濃白色的時候，這道湯就完成一大半了；

4、最后再加一些鹽，香油來調味，這樣就可以進行用餐了；

鯽魚湯有很多的蛋白質，有助于幫助孕媽消化吸收，也能夠幫助準媽媽緩和嘔吐的癥狀，更能緩和水腫的狀況。因此鯽魚湯也是很多寶媽下奶神器之一。

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