----小時候每天按時就寢 長大后不容易長胖//---- http:// //

圖片來源：視覺中國

如今 ， 兒童肥胖成為世界一大問題 。 美國一項最新研究顯示 ， 讓孩子小時候每天按時就寢 ， 長大后不易長胖 。

賓夕法尼亞州立大學研究人員提取“脆弱家庭和兒童成長研究”中2196名5歲兒童的數據 ， 隨訪10年 ， 了解他們的睡眠狀況及體重變化 。 依據各自的作息規律 ， 孩子們被分成不同組別 。 數據顯示 ， 5歲到9歲期間 ， 只有約三分之一孩子能堅持做到按時就寢 ， 以保證與年齡相符的睡眠時間 。 研究人員發現 ， 到孩子們15歲時 ， 與那些就寢時間規律、睡眠充足的孩子相比 ， 就寢時間不規律、睡眠不足的孩子除了睡眠質量較差 ， 身體質量指數（BMI）也更高 。

研究人員在最新一期美國《睡眠》月刊上發表論文說 ， 他們的研究結果顯示 ， 按時規律就寢對兒童健康至關重要 。 研究論文主要作者之一、賓夕法尼亞州立大學行為健康與睡眠專家奧弗·巴克斯頓說 ， 學校上課時間不由家長決定 ， 但家長可以決定孩子的就寢時間 。

美國全國睡眠基金會建議 ， 3歲到5歲學齡前兒童每晚應保證10至13小時睡眠 ， 6歲到13歲學生每晚應保證9至11小時睡眠 ， 14歲至17歲學生的睡眠時間應在8至10小時 。

喬穎

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