維生素D起什么作用？隨著醫學科技的發展和人們生活水平的提

隨著醫學科技的發展和人們生活水平的提高，人均壽命逐漸延長，人們對生活質量也有了更高的要求。骨質疏松癥作為老年人的一種常見病日益受到關注。而充足的鈣和維生素D的攝入是防治骨質疏松的最基礎措施，所以越來越多的中老年朋友關心如何合理補充鈣劑和維生素D 。今天就給大家講解一些有關維生素D需要關注的問題。

維生素D的分類

維生素D是一種脂溶性維生素，也就是說，維生素D只溶于油脂類的溶液而不溶于水，由于其合成與陽光有密切關系，所以又被稱為“陽光維生素” 。雖然目前已知的維生素D至少有10種，但最主要的是維生素D2（麥角骨化醇）和維生素D3（膽鈣化醇）。

我們日常用的維生素D3的計量單位有兩種，即重量單位與國際單位，換算公式是1微克（μg）＝40國際單位（IU），或1國際單位＝0.025微克。

維生素D3和維生素D2的生理功能類似，但兩者相比，維生素D3的功效要更強一些，而且在日常生活中，維生素D3更容易獲得。

維生素D2經紫外線照射植物中的麥角固醇轉化產生，在自然界存在較少。維生素D3則由大多數高級動物的表皮和真皮內含有的7-脫氫膽固醇經紫外線照射轉變而成，它是維生素D中生物活性最高的一種形式，所以我們重點介紹維生素D3 。

維生素D的生理功能

維生素D的主要生理功能是促進腸道鈣磷的吸收和鈣磷在骨骼中的沉積，促進骨骼生長和鈣化，促進牙齒健全，防止佝僂病和骨質疏松癥；充足的維生素D還可以增強肌肉力量，調節人體的平衡功能，減少跌倒風險，從而減少骨折的發生。